Vaping: Bilməlisiniz

Vaping, elektron siqaret ( e-siqaret) və ya digər buxarlandırıcı qurğunun yaratdığı buxarın nəfəs almasıdır.

Elektron siqaretlər batareya ilə işləyən siqaret çəkmə cihazlarıdır. Adətən nikotin, ətirlər və kimyəvi maddələr olan bir maye ilə doldurulmuş kartuşları var. Maye, bir insanın buxarlandığı bir buxara qızdırılır. Elə buna görə də elektron siqaretdən istifadə "vaping" adlanır.

Vapingin Sağlamlığa Etkiləri Nələrdir?

Vaping zamanla bədənə necə təsir etdiyini bilmək üçün kifayət qədər uzun müddət keçməmişdir. Ancaq sağlamlıq mütəxəssisləri, bəzi ölümlər də daxil olmaqla, vape edən insanlarda ağciyərin ciddi zədələndiyini bildirir.

Vaping bədənə nikotin salır. Nikotin çox asılılıq yaradır və edə bilər:

  • yeniyetmələrdə yavaş beyin inkişafı və yaddaşı, konsentrasiyanı, öyrənməni, özünü idarə etməyi, diqqəti və əhval-ruhiyyəni təsir edir
  • həyatın sonrasında digər növ asılılıq riskini artırır
  • ağciyərləri qıcıqlandırmaq
  • ciddi ağciyər zədələnməsinə və hətta ölümə səbəb ola bilər
  • siqaret çəkməyə və digər tütün istifadəsinə səbəb ola bilər

Bəzi insanlar marixuana, THC yağı və digər təhlükəli kimyəvi maddələr almaq üçün elektron siqaretdən istifadə edirlər. Ağciyərləri qıcıqlandırmaqla yanaşı, bu dərmanlar kiminsə düşünməsinə, hərəkət etməsinə və hiss etməsinə də təsir edir.

Elektron siqaret necə işləyir?

Müxtəlif növ elektron siqaretlər var. Ancaq bir çox insanlar Juul istifadə edirlər. Bu elektron siqaret bir flash sürücüyə bənzəyir və noutbukun USB portunda doldurula bilər. Digər elektron siqaretlərdən daha az tüstü çıxarır, buna görə də bəzi gənclər evdə və məktəbdə vape etmək üçün istifadə edirlər. Juul podun nikotin səviyyəsi tam bir siqaret qutusundakı kimidir.

Asılı olmaq üçün hər gün vape etməliyəmmi?

Hər gün vape etməsəniz də, hələ də asılılığa düşə bilərsiniz. Bir insanın nə qədər tez aludə olması dəyişir. Bəzi insanlar hər gün vape etməsələr belə asılılıq yaradır.

Nikotini olmayan elektron siqaretlər haqqında nə demək olar?

E-siqaretlərin çoxunda nikotin var. Hətta tərkibində kimyəvi maddələr olmayanların da. Bu kimyəvi maddələr ağciyərləri qıcıqlandıra və zədələyə bilər. Nikotini olmayan elektron siqaretlərin uzunmüddətli təsiri bilinmir.

Niyə imtina etməliyəm?

Özünüzün ən yaxşı, ən sağlam versiyası olmaq istəməyiniz vapinqdən çıxmaq üçün vacib bir səbəbdir. Digərləri daxildir:

Bilinməyən sağlamlıq təsirləri:Vapingin uzunmüddətli sağlamlıq nəticələri bilinmir. Son araşdırmalar, vape edən insanlarda ciddi ağciyər zədələnməsi və hətta bəzi ölümlər olduğunu bildirir.

Bağımlılıq:Böyüyən beyindəki asılılıq sonradan digər maddələrə asılılıq üçün yollar aça bilər.

Beyin riskləri:Nikotin beyninizin inkişafına təsir göstərir. Bu, öyrənməyi və konsentrasiyanı çətinləşdirə bilər. Beyin dəyişikliklərindən bəziləri qalıcıdır və əhvalınızı və yetkinlik yaşındakı impulslarınızı idarə etmək qabiliyyətinizi təsir edə bilər.

Digər tütün məmulatlarının istifadəsi:Araşdırmalar göstərir ki, buxarlanma kiminsə adi siqaret, siqar, qəlyan və tüstüsüz tütün kimi digər tütün məhsullarını sınamaq ehtimalını artırır.

Toksinlerin (zəhərlər):e-siqaret edilən buxar edilir deyilsu etdi. Buxarın tərkibində zərərli kimyəvi maddələr və çox incə hissəciklər var ki, onlar ağciyərlərə tökülür və ətrafa atılır.

İdman: İdmandaəlindən gələni etmək istəyirsən və buxarlanma ağciyər iltihabına (qıcıqlanmaya) səbəb ola bilər.

Pul:Vaping bahadır! Vaxt keçdikcə kartuşların dəyəri artmağa başlayır. Bunun əvəzinə bu pulu ehtiyac duyduğunuz və ya zövq aldığınız başqa şeylərə xərcləyə bilərsiniz.

Tütün şirkətinin reklamına qarşı çıxmaq üçün:Bir çox elektron siqaret adi siqaret istehsal edən eyni şirkətlər tərəfindən hazırlanır. Marketinqləri e-siqaret üçün əyləncəli tatlar hazırlayaraq və gənc, sağlam insanlara vaping göstərərək gəncləri hədəf alır. Sizi yeni, ömür boyu müştəri halına gətirməyə çalışırlar.

Necə çıxa bilərəm?

  • Niyə çıxmaq istədiyinizə qərar verin və yazın və ya telefonunuza qoyun. Vape etmək istəyini hiss etdiyiniz zaman səbəblərə baxın.
  • Vape dayandırmaq üçün bir gün seçin. Təqvimə qoyun və dəstəkləyən dostlarınıza və ailənizə o gün tərk etdiyinizi söyləyin.
  • Bütün buxarlanma vasitələrindən qurtulun.
  • İstəməyinizə kömək edə biləcək və vaping etməyi dayandırmaq istəyərkən cəsarət verə biləcək vasitələri (tətbiqlər və mesajlaşma proqramları kimi) telefonunuza yükləyin.
  • Geri çəkilməyi anlayın. Nikotin asılılığı çox güclü nikotin istəklərinə səbəb olur. Həm də gətirib çıxara bilər:
  • yorğun, əsəbi, qəzəbli və ya depresif hiss etmək
  • cəmləşməkdə çətinlik çəkir
  • yatmaqda çətinlik çəkir
  • aclıq
  • narahatlıq

Geri çəkilmə əlamətləri dayandıqdan sonra ilk günlərdə ən güclüdür. Sonrakı günlərdə və həftələrdə yaxşılaşırlar.

Vape etmək istəyinizə səbəb olan hisslərə, insanlara və yerlərə hazır olun. Bunlara tetikleyicilerdeyilir . Mümkünsə, vape etmək istəyini tetikleyen yerlərdən və insanlardan çəkinin. Vape istəyini hiss edirsinizsə, bunun əvəzinə bunları sınayın:

  • Şəkərsiz saqqız çeynəyin və ya su için.
  • Sizə dəstək olacaq bir dostunuzla yazın, zəng edin və ya söhbət edin.
  • Sevdiyiniz pleylistə qulaq asın.
  • Gəzintiyə və ya qaçmağa gedin.
  • Yoga və ya meditasiya edin.
  • 10 dərin nəfəs alın.
  • Əllərinizi rəsm və ya zərgərlik etmək kimi bir hobbi ilə məşğul edin.
  • Siqaret çəkməyin/içməyin qadağan olduğu yerə gedin.

Başqa nə edə bilərəm?

İndi vapingin risklərini anladığınız üçün sağlamlığınızı nəzarət altına alın. Çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, buxarlamadan çıxmağınıza kömək edə biləcək yerli proqramlar və veb saytlar haqqında sağlamlıq xidmətinizlə danışın.

Vape edirsinizsə, bilin ki, ciddi ağciyər zədələnməsinə və hətta ölümə səbəb ola bilər. Vape içsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin: