Hamilə qalmaq istəsəniz etməməli olduğunuz şeylər

Ana olmaq yoluna başlamağı düşünürsən. Körpə və valideyn jurnallarına abunə oldunuz və ya veb saytlara baxdınız. Bəlkə də bir neçə körpə adı kitabına baxmısınız. Kiçik birini qarşılamağa zehni olaraq hazırsınız. Vücudunuzu da mümkün olduğu qədər sağlamlaşdırmağın vaxtı gəldi.

Ancaq bir iş siyahısı hazırlamaq kifayət deyil. Qaçılmalı şeylər də var. Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, bunlardan heç birini etmədiyinizə əmin olun:

1. Çox Arıqlayın və ya Arıqlayın

Çox və ya çox az çəki hamilə qalma şansınızı azaldır. Düzensiz menstrual dövrlərə səbəb ola bilər. Hər ay menstruasiya olmadıqda, yumurtalıqlarınız yumurta buraxmaz və ya yumurtlamaz. Bu baş vermədikdə, körpə edə bilməzsən.

Bəzən kilo dəyişikliyi hormon səviyyələrində dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da sonsuzluğa səbəb olur. Ayrıca, piylənmə sizi daha çox ehtimal edir:

  • Düşük
  • Gestational diabet, yalnız hamiləlik dövründə baş verir
  • Preeklampsi
  • Ağır doğuş və müəyyən qüsurları olan bir körpə

Məqsədiniz hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə sağlam bir çəkiyə sahib olmaqdır. Mütəxəssislər, gələcək anaların bədən kütləsi indeksini (BMI) 18.5 ilə 27 arasında təyin etmələrini təklif edirlər.

2. Məşqdən artıq olun

Bir taxta kartof olmaq heç vaxt sağlam deyil. Ancaq hamilə qalmağı düşünürsənsə, triatlon üçün məşq etməyin vaxtı deyil. Güclü məşq yumurtalıqlarınızın yumurta hazırlamasını və ya sərbəst buraxmasını çətinləşdirən hormon dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.

Güclü qaçış, aerobika, üzgüçülük və ya velosiped sürmə sağlam çəkidə olsanız belə hamilə qalmağı çətinləşdirir. Ancaq kilolu olsanız, məşq kilo verməyə və hamiləlik şansınızı artırmağa kömək edə bilər.

3. Çox uzun bir ailə qurmağı təxirə salın

30 -cu illərin sonundasınızsa, 20 -ci illərin əvvəllərindəki qədər yarıdan bir qədər azsınız. Doktorunuzla yaşınız və körpə əmsalınız barədə danışın ki, diqqətdən kənarda qalmayasınız. Kişilər də bunu nəzərə almalıdırlar. Ən böyük rolu ananın yaşı oynasa da, 50 yaşdan yuxarı kişilər daha az doğur.

Davam etdi

4. İçməyinizi dayandırmaq üçün Dövrünüzü qaçırana qədər gözləyin

Hamilə qalmaq fikri ağlınızdan bir saniyə belə keçibsə, mütəxəssislər deyirlər ki, indi xoşbəxt saatlardan imtina etməlisiniz .

Bunu düşünün: bütün hamiləliklərin yarısı planlaşdırılmamışdır. Beləliklə, bir gecədə şəhərdə bir neçə kokteyl içə bilərsiniz və hamilə olduğunuzu bilmirsiniz.

İçki içirsinizsə, körpəniz də içir. Özünüzü rahat hiss edən spirt körpənizin beyninə və sinir sisteminin böyüməsinə mane ola bilər. Alkoqol körpənizi hamiləliyin hər mərhələsində, xüsusən də ilk həftələrdə təsir edir.

Sizin və ortağınızın bardan niyə geri çəkilməsinin daha çox səbəbi lazımdır?

  • Hamiləlikdən əvvəl spirtli içkilərin təhlükəsiz səviyyəsi yoxdur. Həm də hamiləlik dövründə təhlükəsiz miqdarda spirt yoxdur.
  • IVF kimi məhsuldarlıq müalicələri alırsınızsa, həftədə dörd və ya daha çox içki içmək uşaq sahibi olma şansınızı azaldır.
  • Adamınız da şüşəni yerə qoymalıdır. Alkol cinsi hormon testosteronun səviyyəsini aşağı sala bilər və erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər. Çox güman ki, bu baş verərsə hamilə qalmayacaqsınız.

5. Duman

Tütün sağlam olmayan dövrdür. Siqaret çəkirsinizsə, hamilə qalmağa çalışmasanız da imtina etməlisiniz. Bir körpə etmək istəyirsinizsə, vərdişdən imtina etməlisiniz. Bu siqaret çəkmə risklərini unutmayın:

  • Gündə 10 -dan çox siqaret hamilə qalma ehtimalınızı xeyli azaldır.
  • Siqaret, fallopiya borularınızda və serviksinizdə aşağı düşməyə səbəb ola biləcək dəyişikliklərə səbəb olur. Ektopik (və ya borucuqlu) hamiləlik adlanan ana bətnindən kənar bir hamiləliyə səbəb ola bilər ki, bu da uşağa yol aça bilməz.
  • Siqaret yumurtalıqlarınıza zərər verə bilər, buna görə daha az yumurta hazırlayırsınız. Nə qədər az yumurta hazırlasanız, hamilə qalma ehtimalınız da o qədər az olar.

Kişinizə də siqareti buraxmasını söyləyin. İşıqlandırma onların sperma sayını azalda bilər və daha yavaş üzməsini təmin edə bilər.

Ayrıca, hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə və in vitro gübrələməyə (IVF) ehtiyacınız varsa, siqaret çəkmək onu daha az müvəffəqiyyətli edə bilər.

Əgər artıq hamilə olsanız, siqaret çəkmək körpənizin reproduktiv orqanlarında dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da sonradan uşaq doğmağı çətinləşdirə bilər.

Davam etdi

6. Vitaminlərinizi iki qat artırın

Hamilə qalmağı düşünürsünüzsə, hər gün 400 mikrogram folik turşusu olan bir prenatal vitamin alın. Sinir borusu qüsurları adlanan doğuş qüsurlarının qarşısını almağa kömək edir.

Ancaq bir ovuc meqavitamin və ya əlavələr qəbul etməyin. Çox miqdarda A vitamini, məsələn, böyüyən bir körpədə problemlərlə əlaqələndirilir.

7. Enerji İçkilərini və ya Espresso Çəkilişlərini Yüksəldin

İstirahət et və dincəl. Unutmayın, körpə gəldikdən sonra uzun gecələr oyaq qalacaqsınız. Kofeinə gəldikdə, mesaj mülayimdir. Gündə bir neçə fincan qəhvə hamilə qalma şansınızı təsir etməməlidir. Ancaq gün ərzində ikiqat espresso, 3 pəhriz qazı və bir şokolad çubuğunuz varsa, bunu azaltmağın vaxtıdır.

8. Cinsi əlaqədən azad olun

Düşünməyən kimi görünür, elə deyilmi? Ancaq təkrar etməyə dəyər. Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, çoxlu seks etməlisiniz. Hər iki gündə bir məşğul olan cütlüklərin hamilə qalma ehtimalı daha yüksəkdir.

9. Dərman qəbul etməyi dayandırın

Hamilə qalmadan əvvəl bütün dərmanlarınızı dayandırmalı olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Ancaq həmişə körpə üçün təhlükəli deyillər. Bəzilərini dayandırmaq hər ikiniz üçün təhlükəli ola bilər. Həkiminizlə danışmadan heç bir müalicəni dayandırmayın.

Nöbetler, depresiya və ya yüksək təzyiq kimi xəstəliklər üçün müalicə alırsınızsa bu xüsusilə vacibdir. Məsələn, nöbet dərmanını dayandırsanız və hamilə olduğunuzda bir dərman alsanız, körpəni oksigen aclığından əziyyət çəkə bilərsiniz.

Hər ikiniz üçün təhlükəsiz bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin. Dərman və ya dozanı dəyişdirmələri lazım ola bilər. İşə yarayan bir antidepresan qəbul edirsinizsə, hamiləlik dövründə bu dərmanı etibarlı şəkildə saxlaya bilərsiniz.

10. Qanunsuz Narkotiklərdən İstifadə Edin

Küçə dərmanları sizə və böyüyən körpənizə zərər verə bilər. Hamilə olduğunuzu bildiyiniz zaman onları qəbul etməyi dayandırmaq kifayət qədər yaxşı deyil. Körpənizin orqanları formalaşır və bədəninizdəki dərmanlar böyüməsinə təsir edəcək. Buna görə hamilə qalmağı düşündüyünüz anda qeyri -qanuni dərmanlardan imtina edin. Maddələrin qanınızı təmizləməsi bir müddət çəkə bilər. Ortağınızı da vərdişlərini atmağa təşviq edin. Məsələn, siqaret çəkən bir uşaq doğmaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

Davam etdi

11. Peyvəndlərinizi atlayın

Analıq ağlınıza girdiyi anda həkiminizə müraciət edin və peyvəndlərinizin güncəl olduğundan əmin olun. Əgər ehtiyacınız varsa, onları hamilə qalmadan bir aydan çox müddətdə almaq istəyəcəksiniz. Xüsusilə vacib olanlar bunlardır:

  • Qızılca (Alman qızılca)
  • Suçiçəyi (suçiçəyi)
  • Hepatit

Hamiləlik dövründə bu xəstəliklər körpədə problem və ya doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.

Mənbələr

Siobhan Dolan, MD, tibbi məsləhətçi, Dimes Martı; doğum və ginekologiya və qadın sağlamlığı professoru, Albert Einstein Tibb Kolleci; həkim, reproduktiv genetika şöbəsi, Montefiore Tibb Mərkəzi.

UpToDate: "Hamiləliyi planlaşdıran cütlüklərdə təbii məhsuldarlığın optimallaşdırılması", "Xəstə məlumatı: Sağlam bir hamiləliyə necə hazırlaşmaq və hazırlamaq (Əsaslar)".