Qızıl Saat: Poker Oyunçuları üçün Güclü Səhər Rutini

Uğurlu poker oyunçusu olmağın açarı, yaxşı bir səhər rutiniinkişaf etdirməkdir .Bunun məqsədi sizi həm zehni, həm də fiziki cəhətdən uğurlu bir poker gününə hazırlamaqdır.

"Uğurunuzun sirri gündəlik işinizdədir." - John C. Maxwell

Sadə bir poker oyunçusunun səhəri xaos, süründürməçilik, sosial mediada və İnternetdə boş vaxt keçirməklə doludur və hazırlıq son anda aparılır. Bunun dərmanı "QIZIL SAAT" dır.

Şəxsi inkişafın və ömürlük poker uğurunun ən güclü müvəffəqiyyət faktoru gününüzün "qızıl saatı"ilə bağlıdır.

"Bir şəxs olaraq, çox vaxt düşündüyünüz şeyə çevrilirsiniz. Səhər oyandığınız andan gecə yatana qədər beyninizə qidalandırdığınız fikirlərin, məlumatların və təəssüratların ümumi nəticəsi olursunuz. Hər şey önəmlidir, amma bəzi təəssüratlar digərlərindən daha çox sayılır. Səhərin ilk saatlarında, qızıl saatda beyninizi doldurduğunuzdüşüncələr, günün qalan hissəsində düşünmək, hiss etmək və hərəkət etmək üzərində güclü təsir göstərir. " - Brayan Treysi

Fikrimcə, inkişaf etdirə biləcəyiniz ən yaxşı vərdiş , qızıl saatdanistifadə etməkdir.Uğur üçün poker gününüzü quracaq. Qəbul etsəniz, sizin üçün bir problem var: Sabahdan etibarən, hər səhər bir yerə getmədən ən az bir saat əvvəl qalxın və ilk qızıl saatı özünüzə və zehninizə yatırın. Bu yazıda ən yaxşı səhər rutin fikirlərinin siyahısını yaratdım.

Şəxsən mən bunları etdiyim günlərdə bütün günüm dəyişir. Daha diqqətli, diqqətli və məhsuldaram. Bu ilk saata "qızıl"kimi yanaşmaq , günün yalnız ilk saatı deyil, hər saatın "qızıl" ola biləcəyinixatırlamağa kömək edir . Bu səbəbdən, o ilk saatın momentumu gün ərzində dalğalanır.

Və beləliklə, poker gününü qazancla bitirsəm də, etməsəm də, münasibətim həmişə müsbətdir.

Qızıl saat vərdişləri və fikirləri

Sizin üçün nəyin işlədiyini və sizi (zehni olaraq) poker gününə ən yaxşı hazırlayan şeyi tapın.

Diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldırın(TV, e -poçt, telefon, sosial media və s.)

İlk saatda bu diqqəti yayındırmadığınızdan əmin olun. Əgər oyanıb telefonunuzu dərhal yoxlasanız, tez -tez stress və narahatlıq hissiyarada biləcək bildirişlər, e -poçtlar, mesajlar və digər stimullarla bombalanacaqsınız, gününüzə sakitcə başlamaq üçün vaxt və yer vermirsiniz.

Mesajları, sosial medianı və ya e -poçtları yoxlayaraq düşüncələriniz, fikirləriniz və diqqətiniz dərhal digər insanların fikirləri, istəkləri və reklamları tərəfindən alınacaq. Başqa sözlə, zehniniz öz deyil, başqalarının gündəmi ilə məşğul olacaq. Gününüzə məqsədlərinizə diqqət yetirməklə başlamaq əvəzinə, başqalarının şeylərinə reaksiya vermək məcburiyyətində qalacaqsınız.

Telefonunuzu yoxlamaqdan çəkinməyinizin başqa bir səbəbi, vaxtınızın qaçırılmasıdır.Sosial medianı 5 dəqiqə yoxlamağa başlayarsınız, bu sürətlə 15 dəqiqəyə, sonra 30 dəqiqəyə çevrilir ... və gününüzün stresli və tələsik başlamasına son qoyacaqsınız.

Və nəhayət ən vacib səbəb: Günün diqqətini yayındırmağa başlayaraq, günün qalan hissəsində diqqəti yayındırmaq üçün beyninizi hazırlayırsınız.Diqqəti yayındırmaqdan poker üçün tələb olunan sıx diqqət mərkəzinə keçə biləcəyinizi düşünməyin. Gününüzü telefonunuza yapışdıraraq başlamanıza diqqət yetirmə qabiliyyətinizin çox təsir edəcəyini anlayın. Və bu, poker gününüz üçün fəlakətli ola bilər.

Minnətdarlıq

Yatağınızdan qalxmadan əvvəl minnətdar olduğunuzən azı 3 şeyidüşünün .Bu, pozitivliyi cəlb etməyə kömək edəcək və gününüzün tonunu təyin edəcək. Markus Aureliusun dediyi kimi: "Səhər yuxudan duranda, yaşamağın nə qədər qiymətli bir imtiyaz olduğunu düşünün - nəfəs almaq, düşünmək, zövq almaq, sevmək."

Məşq edin və ya sadəcə gəzintiyə çıxın

Bunu etmək üçün idman zalına getmək lazım deyil. Yuxudan oyandıqdan sonra səhər tez qaçın/gəzin və ya evdə məşqlər edin. Hətta 15 dəqiqə kifayətdir və bədəninizə enerji verməyə kömək edəcək. Endorfin və serotoninin salınması sayəsində əhvalınız yüksələcək və günə hazır olacaqsınız.

Gün üçün fəaliyyət planınızı nəzərdən keçirin və ya gününüzü planlaşdırın.

Bu həlledicidir. Gününüzü əvvəlcədən planlaşdırın.Etməli olduğunuz hər şeyin siyahısını tərtib edin və bu siyahını prioritet və əhəmiyyətə görə təşkil edin.

Ümumiyyətlə, "OLMA"siyahısını da yazıram , bura aşağıdakıları əlavə edirəm: sakit, inamlı, diqqətli, qorxmaz, uğursuz olmaq istəyən, motivasiyalı, intizamlı, qorxmaz və s.

Zehinlilik meditasiyası

Fikrimcə, zehinlilik meditasiyasıilə məşğul olmaq, diqqətinizi kəskinləşdirmək üçün edə biləcəyiniz ən dəyərsiz şeylərdən biridir. Çox sadədir: Nəfəs aldığınız zaman beş -on dəqiqə sakit oturun və bədəninizə diqqət yetirin və diqqətiniz getdikcə geri qaytarın. Youtube -dan bələdçi meditasiya seçsəniz daha da asanlaşar.

Zehinlilik meditasiyasınınsübut edilmiş faydalarıbunlardır: özünütəsdiqin artması, konsentrasiyanın gücləndirilməsi, beynin daha yüksək funksiyası, narahatlığın və stresin azalması, daha yaxşı yuxu, daha yaxşı idrak düşüncəsi və daha yaxşı əyilmə nəzarəti.

Ən böyük poker oyunçularının bir çoxu gündəlik işlərinə nəfəs alma, zehinlilik və məşqlər daxildir. Yaxşı oynamaq üçün məlumatlılıq, diqqət və nəticələrdən uzaqlaşmaq lazımdır.

Zehinlilik meditasiyası zamanı nəfəsinizə diqqət yetirərkən, çətin poker qərarları ilə qarşılaşanda bu keyfiyyətləri göstərməyə başlaya bilməküçün ağlınızı xəbərdar, sabit və ardıcılolmağa öyrədirsiniz.

Oxu

Bu mənim ən sevdiyim və bütün yüksək performanslıların paylaşdığı yeganə vərdişdir.Faydaları inanılmazdır, gününüzə ilham və motivasiya ilə başlayacaqsınız. Ümumiyyətlə səhərlər bir iş və ya özünü inkişaf etdirmə kitabı oxuduğumda, günün əzilməsini və poker seanslarımda yüksək səviyyədə çıxış etməyə hazır olduğumu hiss edirəm.

Buna görə hər səhər 15-30 dəqiqəoxumağı məsləhət görürəm . Zəmanət verirəm ki, bu sizin poker düşüncənizi və həyatınızı da yaxşılaşdıracaq.

Oxumağa sərf etdiyiniz vaxt və enerji sizə yüz və ya min dəfə geri ödəyə bilər. - Steve Burns

Bir növ düşünmə yolu (məsələn, jurnal)

Ağlınıza gələn hər şeyi 3-5 dəqiqə yazın, bu hissləriniz, narahatlıqlarınız, məqsədləriniz, fikirləriniz və minnətdar olduğunuz şeylər ola bilər. Bunun səhv bir yolu yoxdur, qaydalar yoxdur.

Səhər jurnal yazmağın faydaları: zehninizi təmizləyir, daha yaradıcı olursunuz, ən böyük düşməninizi, daxili tənqidçinizi susdurmağa kömək edir və narahatlığı azaldır.

Ardıcıl olaraq poker günlərinizi qeyd etmək bir oyun dəyişdiriciola bilər .Öyrənməyi, inkişaf etməyi və düşünməyi heç vaxt dayandırmayın.

Sağlam bir səhər yeməyi yeyin

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Bu səbəbdən səhərlər sağlam və yaxşı bir şey yeməlisiniz. Vücudunuzu və beyninizi gününüzü davam etdirmək üçün lazım olan yanacaqla təmin edəcək.

Soyuq duş qəbul edin

Son 3 ay soyuq duş qəbul etdim və etməyə davam edəcəm, çünki faydaları heyrətamizdir:

  • Azaldılmış stress səviyyələri.
  • Daha yüksək xəbərdarlıq səviyyəsi.
  • İmmunitet sistemini gücləndirdi
  • İradə gücünün artması.
  • Daha yaxşı maddələr mübadiləsi
  • Əzələlərin daha sürətli bərpası
  • Daha çox enerji (sizi oyadır)

Dərhal ən dəyərli və vacib işinizlə məşğul olmağa başlayın

Bu, poker təlim videosuna baxmaq, əllərinizə baxmaq və ya strategiya məqalələrini oxumaq kimi bir şey ola bilər. Səhər əsas vəzifələrdən biri üzərində işləyərkən, günün qalan hissəsində ümumi məhsuldarlığınızı artıracaqbir enerji, motivasiya və özünə inam hiss edəcəksiniz .

Bir şeyi unutmayın: Səhəri qazansanız, günü qazanırsınız.