Rədd etmə və onunla necə davranmaq olar

Həyat şeylər üçün gedir. Və bunu etdiyimiz zaman rədd həmişə bir ehtimaldır.

Böyük və ya kiçik, rədd hamımıza təsir edir

Rədd olmaq, ən yaxşı kollecinizə girməmək, komanda qurmamaq və ya baloya müraciət etməmək kimi böyük şeylərlə əlaqəli deyil. Gündəlik vəziyyətlər, zarafatınız gülüş gətirməsə, heç kim sizə nahar masasında yer verməyi xatırlamasa və ya həqiqətən sevdiyiniz adam sizdən başqa hər kəslə danışarsa, rədd hisslərinə səbəb ola bilər.

Rədd edilmiş hiss etmək, qəbul edilən hissin əksidir. Ancaq rədd edilmək (və hamımız bəzən olacağıq) kiminsə xoşlanmadığı, dəyər verilmədiyi və ya önəmli olmadığı anlamına gəlmir. Sadəcə o deməkdir ki, bir dəfə, bir vəziyyətdə, bir adamla hər şey nəticə vermədi.

Rədd etmək ağrıyır. Ancaq bundan tamamilə qaçmaq mümkün deyil. Əslində istəmirsən: Rədd edilməkdən çox qorxan insanlar istədikləri bir şeyin arxasınca getməkdən çəkinə bilərlər. Əlbəttə ki, onlar rədd cavabı alırlar, amma istədikləri, amma cəhd etməyəcəkləri şeyləri əldən vermələri də 100% təmin edilir.

Necə öhdəsindən gəlmək olar

Rədd etmə ilə nə qədər yaxşı məşğul olsaq, o qədər də bizə təsir etmir. Beləliklə, bu öhdəsindən gəlmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirə bilərsiniz?

Budur bəzi fikirlər:

Dürüst ol

Rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək iki şeylə işləməyi əhatə edir: necə hiss etdiyini və nə düşündüyünü.

Hisslərdən başlayaq: Əgər rədd olsanız, bunu özünüzdə qəbul edin.Yaranı silmək və ya ağrılı olmadığını düşünməyə çalışmayın. "Mən belə hiss etməməliyəm" düşünmək əvəzinə, vəziyyətinizi nəzərə alaraq özünüzü necə hiss etməyinizin normal olduğunu düşünün .

Hisslərinizin nə qədər güclü olduğuna diqqət yetirin.Bu imtina sizi çox məyus etdi? Yoxsa bir az? İstəyirsən ağla - bu duyğuları azad etmək üçün təbii bir yoldur.

İndi hiss etdiyiniz şeyi adlandırmağa davam edin. Məsələn: " Məktəb oyunu üçün seçilmədiyim üçün həqiqətən məyus oldum. Çox istədim və çox çalışdım. Dostlarım bunu bacardı, amma bacarmadığım üçün özümü kənarda hiss edirəm ."

İstəyirsinizsə, baş verənləri və bu barədə nə hiss etdiyinizi başqasına deyin. Dinləyəcək və dəstək olacaq birini seçin.

Başqasına danışmaq iki səbəbdən kömək edə bilər:

  1. Birinin yaşadıqlarınızı və hisslərinizi başa düşdüyünü bilmək təsəlliverici ola bilər.
  2. Hisslərinizi sözlə ifadə etməyə məcbur edir.

Hisslərinizi başqası ilə bölüşmək və ya sadəcə özünüz haqqında düşünmək qərarına gəlsəniz də, hissləri qəbul etmək ağrılı duyğulardan kənara çıxmağa kömək edə bilər.

Pozitiv olun

Reddedilmə kimi ağrılı bir duyğu ilə məşğul olanda pis hissə qapılmaq çox asandır. Ancaq mənfi şeylər üzərində dayanmaq təcrübəni dəfələrlə yaşamaq kimi hiss edə bilər. Nəinki ağrıyır, həm də rədd cavabı almaq daha da çətinləşir.

Buna görə də nə hiss etdiyinizi etiraf edin, amma üzərində dayanmayın.Bu barədə dayanmadan danışmaqdan və düşünməkdən çəkinin. Niyə? Mənfi düşüncələr gözləntilərimizi və hərəkətlərimizi təsir edir. Mənfi bir dünyagörüşünə qapılmaq hətta daha çox rədd edilməsinə səbəb ola bilər. Əlbəttə ki, bir insanı yenidən cəhd etməyə ruhlandırmır.

Düşüncələrinizin Soundtrackini araşdırın

İndi düşündüklərinizə keçin: Rədd etməyi özünüzə necə izah etdiyinizi düşünün. Özünüzə qarşı çox sərtsiniz? "Niyə belə oldu?" Deyə düşünmək təbiidir. Özünüzə bir izah verərkən, faktlara sadiq qalmağa diqqət edin.

Özünüzə deyin: "Balo üçün imtina etdim, çünki adam mənimlə getmək istəmədi." Özünüzə deməyin: "Cazibədar olmadığım üçün rədd cavabı aldım" və ya "çox məğlubam". Bunlar faktlar deyil. Səbəbi təsəvvür edir, vəziyyətə çox oxuyurlar. Bu kimi düşüncələr ağlınıza girməyə başlayırsa, onları bağlayın.

Özünü günahlandırmaq və ya düşünmək səhvlərimizi qabardıb bizi özümüz haqqında həqiqətə uyğun olmayan şeylərə inanmağa vadar edə bilər. Bu cür düşüncə, özümüzə olan ümidimizi və inancımızı sıxışdırır - keçmiş hisslərimizi pis hiss etməyimiz və yenidən sınamaq istədiyimiz şeylər.

Özünüzü rədd etməkdə günahlandırmağa və ya özünüzü aşağı salmağa başlasanız, həmişə rədd ediləcəyinizə inanmağa başlaya bilərsiniz. "Heç vaxt görüşə bilməyəcəyəm" və ya "Heç kim mənim kimi heç vaxt sevməyəcək" kimi düşüncələr fəlakət səviyyəsinə qədər sadə bir rədd cavabı verir. Rədd olmaq çox zərər verə bilər və çox xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər, amma bu dünyanın sonu deyil.

Şeyi Perspektivdə saxlayın

Özünüzə deyin: "Tamam, bu dəfə rədd edildim. Bəlkə də növbəti dəfə" bəli "və ya" Ah, yaxşı. Bu belə oldu. Bəyənmədim. İstədiyim kimi deyil. işləmək üçün. Amma hamı rədd edilir və mən yenidən cəhd edə bilərəm. "

Nəyin yaxşı olduğunu və nəyin yaxşı olduğunu düşün.Qəbul edildiyiniz, kəsdiyiniz zaman kimsə sizə "bəli" dediyini xatırlayın. Sizi bəyənən və dəstəkləyən bütün insanları düşünün.

Çalışdığınız üçün özünüzə kredit verin.Risk götürdünüz - sizin üçün yaxşıdır. Rədd cavabı ala biləcəyinizi özünüzə xatırlatın. İndi imtina etsəniz də, başqa bir fürsət, başqa vaxt olacaq. Fəlsəfi düşünün: Bəzən hadisələr hər zaman başa düşmədiyimiz səbəblərdən olur.

Üstünlüyünüzdən imtina etməyi istifadə edin

Rədd etmək, üzərində işləyə biləcəyimiz şeylərin olub olmadığını düşünmək üçün bir fürsətdir. Təkmilləşdirmək üçün bir yer olub olmadığını və ya hədəflərinizin bacarıqlarınızdan daha yüksək olub olmadığını düşünmək yaxşıdır.

Bacarıqlarınız bu dəfə kifayət qədər güclü olmasaydı, bəlkə də oyununuzda, təhsilinizdə, müsahibə texnikanızda və ya növbəti dəfə qəbul olma şansınızı artırmaq üçün nə lazımdırsa çalışmalısınız. Rədd etməyi özünü inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.

Bəzən rədd edilmək sərt reallıq yoxlamasıdır. Ancaq doğru bir şəkildə yanaşsanız, istedadlarınıza, şəxsiyyətinizə və sizi kim etdiyiniz bütün böyük şeylərə mükəmməl uyğun bir istiqamətə yönəltməyinizə kömək edə bilər.