Süzülmə və Gərginlik: Fərq nədir?

İnsanlar bükülmüş ayaq biləyindən çəkilmiş hamstringə qədər hər şeyi təsvir etmək üçün demək olar ki, bir -birini əvəz edən "burulma" və "gərginlik" sözlərindən istifadə edirlər. Amma eyni deyillər.

Bir burulma, bir ligamentdə uzanma və ya yırtıqdır. Bağlar, sümükləri oynaqlarda sümüklərə bağlayan lifli toxuma zolaqlarıdır.

A gərginlikdə uzanır və ya gözyaşardıcı, ancaq bir əzələ ya tendon baş verir. Tendonlar əzələləri sümüklərə bağlayır.

Qırışlar necə baş verir?

Burunlar ümumiyyətlə bir adam yıxıldıqda, əyildikdə və ya bədəni normal vəziyyətindən çıxarmağa məcbur edildikdə baş verir.

Ən çox yayılmış burkulma növü buruq ayaq biləyidir. Hər gün təxminən 25.000 insan ayaq biləyi burur. Bordürün üstündən keçən və ayağını tutan, ayaq biləyini bükən bir qaçışçı düşünün; ya da bazaya sürüşərək dizini bükən beysbolçu.

Bilək və baş barmağının burulması da, xüsusən də xizək sürmə kimi idman növlərində yayılır və uzanmış bir ovucun üstünə düşmək qeyri -adi deyil.

Səslər necə baş verir?

Futbol, ​​xokkey və boks kimi təmas idman növləri ilə məşğul olan idmançıların ən böyük gərginlik şansı var. Tennis, golf və ya avarçəkmə kimi təmasda olmayan idman növlərində də eyni hərəkətləri təkrar -təkrar etmək əl və qolun gərginləşməsinə səbəb ola bilər.

Bu zədələr idman salonunda işləyərkən və ya evdə və ya iş yerində baş verə bilər, xüsusən də çox ağır yük qaldırarsanız.

Fərqi Necə Deyə Bilərsiniz?

Əksər burulmalar və ya suşların əlamətləri çox oxşardır: zədələnmiş bölgədə ağrı və iltihab, bəzən də qançırlar. Burkulma və ya gərginliyin nə qədər pis olduğuna görə ağrı yüngül, orta və ya şiddətli ola bilər.

Burulma və ya gərginlik nə qədər pis olarsa, təsirlənmiş ərazini istifadə etmək bir o qədər çətindir. Yüngül bir ayaq biləyi burğunu olan biri, sadəcə, ayaq biləyinə bir az üstünlük verə bilər. Daha şiddətli bir ayaq biləyi burğunu daha çox ağrıya səbəb ola bilər və yeriməyi çətin və ya qeyri -mümkün edə bilər.

Bir burkulma varsa, həkiminiz onun "dərəcəsini" qeyd edə bilər:

  • I dərəcəliligamentin uzanması və ya çox yumşaq bir yırtıqdır, oynaqda az və ya heç bir qeyri -sabitlik yoxdur.
  • II dərəcəli, oynaqda bir qədər gevşeklik olan, daha ciddi, lakin hələ də tamamlanmamış bir gözyaşıdır.
  • III dərəcətamamilə yırtılmış və ya yırtılmış bir bağdır. Bu sınıq bir sümük deyil, ancaq bir hissəyə bənzəyir, çünki oynağa ağırlıq qoymaq və ya oynağın sabit olmadığı üçün təsirlənmiş əzanı istifadə etmək çox vaxt mümkün deyil.

Davam etdi

Evdə Baxım

Yüngül burkulma və gərginlik olan insanların çoxu, "RICE" terapiyasına riayət edərək bu xəsarətləri evdə müalicə edə bilərlər (aşağıya baxın). Daha ağır hallarda, sınıq olmadığını yoxlamaq üçün rentgen müayinəsi edə bilən bir həkimə müraciət edin. Bağlarınızı yoxlamaq üçün MRT də ala bilərsiniz.

Sınıqınız olmasa belə, ağır bir ayaq biləyi sancması üçün ayaq biləyi və/və ya balta kimi başqa müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Bəzi hallarda, yırtılmış bağ və ya tendonu təmir etmək üçün cərrahiyə ehtiyacınız ola bilər. Fiziki müalicə və reabilitasiya məşqləri də çox vaxt kömək edir.

Ağrı və şişkinlik dərəcəsi ümumiyyətlə bir burkulmanın və ya gərginliyin nə qədər şiddətli olduğunu göstərən ən yaxşı göstəricilər olsa da, bu həmişə belə olmur. Aşil tendonunun yırtılması kimi bəzi zədələr əvvəlcə yalnız yüngül ağrılara səbəb ola bilər, amma əslində daha şiddətlidir.

Aşağıdakılardan hər hansı biri baş verərsə dərhal həkimə müraciət edin:

  • Ağrı və şişkinlik 24-72 saat ərzində azalmağa başlamaz.
  • Ağırlığa dözə bilməzsən.
  • Semptomlarınız daha da pisləşir.

Müalicə

Burun və gərilmələr üçün qızıl qayğı standartı "RICE" müalicəsi olaraq bilinir. Bunun mənası:

  • İstirahət:Yaralı bölgəyə 24 ilə 48 saat arasında ağırlıq verməyin. Buraya təsirlənmiş bilək və ya dirsəklə qaldırmamaq daxildir. Yaralı bir diz və ya ayaq biləyinə fiziki olaraq ağırlıq verə bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
  • Buz:Yaralı bölgəyə bir anda 10 dəqiqə buz torbası qoyun və sonra ilk 3 gün ərzində ən az 30 dəqiqə çıxarın. Buzu nəmli bir parça ilə sarın və ya plastik torbaya qoyun. (Birbaşa dərinizə buz qoymayın). Soyuq qan damarlarını daraldır və ağrı və şişkinliyi asanlaşdıran iltihab prosesini ləngidir. Ancaq buzun uzun müddət istifadəsi yaralanmaya səbəb ola bilər, buna görə ara verin.
  • Sıxılma:Ya zədələnmiş biləyi, ayaq biləyini, dizini və ya dirsəyini elastik bir sarğı ilə bağlaya və ya sıxılma qolu ala bilərsiniz. Buz kimi, sıxılma da şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
  • Yüksəklik:Yatın və yaralı bölgəni yastığa qoyun və ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qaldırın. Bu, bölgədə maye yığılmasının qarşısını alacaq, buna görə də çox şişkinliyiniz yoxdur.

Davam etdi

Pirinç müalicəsi, burkulma və ya gərginlikdən sonra ilk 24-72 saat ərzində xüsusilə vacibdir. Bu müddət ərzində ağrıları azaltmaq üçün dərman da qəbul edə bilərsiniz. Hansı dərmanın sizin üçün uyğun olduğunu görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin və etiketdəki təlimatlara tam əməl edin. Suallarınız varsa, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.

Ağrınız və şişkinliyiniz yaxşılaşdıqca RICE müalicəsini kəsə və təsirlənmiş bölgəni yenidən istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. İstifadədən sonra şişlik və ağrı alovlanmağa meylli olduğu üçün günün sonundakı kimi buz və sıxılmaya daha az ehtiyacınız olacaq.

Reabilitasiya

Yəqin ki, yenidən aktiv olmağı gözləyə bilməzsiniz, amma tələsməməlisiniz. Bölgəni yenidən yaralaya və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz.

Digər tərəfdən, yaralı bölgəni çox uzun istirahət etməməlisiniz, yoxsa yara toxuması nə edə biləcəyinizi məhdudlaşdıra bilər.

Zərərinizi tədricən bərpa etmək daha yaxşıdır. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz, normal iş rejiminizə yavaş -yavaş, təhlükəsiz bir sürətlə qayıtmağınıza kömək edə biləcək müəyyən məşqlər tövsiyə edə bilər.

Məsələn, ayaq biləyinizi burduysanız, düz bir koşu bandında yavaş -yavaş gəzərək başlaya bilərsiniz, sonra bir meylə keçin və sonra qaçmağa başlayın. Biləyi buruq olan biri, çox hərəkətli məşqlərə başlaya bilər və sonra çox yüngül çəkilər qaldırmağa davam edə bilər.

Reabilitasiya zamanı bəzi narahatlıqlar gözləyə bilərsiniz. Ancaq birdən şiddətli ağrının alovlanması bir addım geri çəkilmək və daha ehtiyatlı hərəkət etmək üçün bir siqnaldır. Bu baş verərsə həkiminizlə danışın.

Bərpa müddəti zədənin şiddətindən asılıdır və insandan insana dəyişə bilər. Yüngül bir ayaq biləyinin sızması bir neçə gün çəkə bilər və ya yenidən qurulması üçün əməliyyata ehtiyacı olan bir diz ay çəkə bilər.

Yüngül və orta dərəcədə burulmalar və gərginliklər üçün 3-8 həftə ərzində tam hərəkətliliyi bərpa etməyi gözləyə bilərsiniz. Daha ağır yaralanmaların tam sağalması aylar çəkə bilər.

Davam etdi

Doktorunuzdan soruşacağınız suallar

Həkimdən və ya xəstəxanadan çıxmadan əvvəl sağalmaq üçün nə etməli olduğunuz barədə bir anlayışa sahib olmalısınız. Bu suallara cavablarınız olduğundan əmin olun:

  • Mənim zədəm nədir?
  • Nə etməyim yaxşıdır? Hansı fəaliyyətlərdən çəkinməliyəm?
  • Ağrı üçün nə edə bilərəm və nə qədər tez -tez?
  • Sağalmağım nə qədər çəkəcək? Bu müddət ərzində nə gözləmək olar?
  • Tam fəaliyyətə qayıtmaq nə vaxt təhlükəsizdir?
  • Zədəmi yenidən qiymətləndirməyim nə vaxt lazımdır?

Mənbələr

Milli Artrit və Kas -iskelet və Dəri Xəstəlikləri İnstitutu.

Əmək Statistikası Bürosu.

John Martinez, MD, idman həkimi mütəxəssisi, komanda həkimi, ABŞ Triatlonu, San Diego.

C. Thomas Vangsness Jr., MD, ortopediya professoru, Cənubi Kaliforniya Universiteti, Los Ancelesdəki idman tibb xidmətinin rəhbəri.

Ralph Gambardella, MD, ortopediya klinik dosenti, Cənubi Kaliforniya Universiteti; ortoped, Los Angeles Dodgers.

David Geier, MD, ortopedik cərrah, direktoru, MUSC İdman Tibb, Cənubi Karolina Tibb Universiteti, Charleston.