Bəy gəl

Yayımlanma: 10:13 BST, 3 Mart 2016 | Yenilənib: 14:23 BST, 3 Mart 2016

  • e-poçt

Yuxu hava qədər milli bir vəsvəsədir - və çoxumuz onsuz gedənlərin görünüşümüzə nə edə biləcəyini bilirik.

Böyük, qaranlıq dairələrdən yuyulmuş dəriyə qədər, səkkiz saat istirahət etmək qadınların arzu siyahılarının üstündə durması təəccüblü deyil.

Ancaq yuxu tərzimiz bizə qırışlar verə bilərmi? Bu yaxınlarda, Trinny Woodall üzündəki 'vərəqə gömülmüş xətlərdən' şikayətləndi.

Video üçün aşağı diyirləyin

Mütəxəssislər, yatdığınız vəziyyətin göz altı şişkinliyinə və şişkinliyə səbəb ola biləcəyini söyləyirlər

Həyatınızın üçdə birini təşkil edən istirahət saatlarınızın sizi daha yaşlı göstərməsinə səbəb olan təəccüblü səbəblər bunlardır.

Birincisi, yuxu mövqeyinizi düşünün: yastığa üzü üstə uzanmısınız və ya bir pişik balası kimi yanınızda qıvrılırsınız? Təəssüf ki, kürəyinizdə düz, üzünüzün tavana çevrilməsi qısa və uzun müddətli kosmetik problemlərə səbəb ola bilər.

Əlaqəli məqalələr

  • Bu qadın orqanizmlərinin ortaq cəhətləri nələrdir? Hansı qidaların daha sağlam olduğunu bilirsinizmi? Tapmaq üçün viktorinamızı izləyin.
  • Bunu hardan almaq olar? Tapmaq üçün on təəccüblü yer.

Bu məqaləni paylaşın

"Hamımız şişkin görünərək oyanırıq" deyən tibb bacısı praktik Emma Coleman, Kent mərkəzli Bespoke Estetics praktikasında yuxu ilə əlaqədar dəri problemləri olan xəstələri görür. 'Bunun səbəbi yatarkən üzünüzdə mayenin yığılmasına və şişkin və solğun olmasına imkan verir.'

Sırt üstə yatmaq bunu minimuma endirəcək. Ancaq üzü aşağı və ya üzünüzün bir tərəfi yastığınıza itələyərək yatmaq, bölgədə maye yığılması deməkdir. Diş ağrınız var - və yastıq qırışlarından dərinizdə girintilərlə oyanıb oyana bilərsiniz.

Və necə yatdığınızı məsləhət verən yalnız İngilis mütəxəssisləri deyil, necə yaşlandığınızı təyin edə bilər; Amerika Dermatologiya Akademiyası, üzün erkən yaşlanmasının qarşısını almaq üçün kürəyinizdə yatmağı məsləhət görür.

Bu yaxınlarda Trinny Woodall, üzündə 'vərəqə bağlı xətlər' olduğunu söylədi

Səhər tezdən şişkinliyin digər səbəbləri arasında göz makiyajını aradan qaldırmamaq, duz və ya spirtdən bir gecə əvvəl istifadə etmək və hormonal dəyişikliklər var.

Əlbəttə ki, bu şişlik müvəqqətidir və bir saat ərzində yox olur. Ancaq çarşaflardan və ya yastıqlardan üzə həkk olunmuş xətlər ürəkaçan deyil və nə qədər yaşlandıqca yox olmaq üçün daha uzun çəkir.

Yorğanın altından yeni çıxmış kimi görünməklə nahar vaxtına çatmaq tamamilə mümkündür. Daha da pisi, eyni vəziyyətdə üzünüzün qırışması ilə təkrarlanan yuxu nəticədə qırışlara səbəb ola bilər.

Courthouse Clinics klinik direktoru Dr Amanda Wong Powell, "Yaşlandıqca üzlərimiz daha simmetrik olur" deyir. 'Qırışlar əsasən üzün təkrarlanan hərəkətləridir və əlbəttə ki, hamımız üzlərimizi fərqli şəkildə hərəkət etdiririk.'

Zamanla özünəməxsus vərdişlərimiz - sol yanağımızın çökməsi və ya qaldırılmış sağ qaşımız - qırışlara çevrilir. Bütün şəxsiyyətinizi silmək və ya danışmaqdan və ya hər hansı bir duyğu göstərməkdən imtina etməklə kifayətlənə bilməzsiniz. Ancaq yataqda necə yatacağınızı dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz.

Dr Wong Powell deyir: "Xəstələrə baxdığımda, demək olar ki, hansı tərəfdə yatdıqlarını deyə bilərəm". 'Bir tərəfdən daha çox qırışlar, gecəni yastığa sıxılmış yanağı ilə keçirdikləri anlamına gələ bilər.'

Emma, ​​xəstələrinin yüzdə 90ının üstünlük verdiyi yuxu vəziyyətini təxmin edə biləcəyini söyləyərək daha da irəli gedir. Menopozdan sonra və eyni vəziyyətdə üç ilə altı ay arasında yatarsanız, üzdə və dekolte sahəsində qalıcı qırışların meydana gələ biləcəyini təklif edir.

Hələ də inandırıcı deyilsinizsə və yaxşı bir gecə istirahətinin qəribə orta yaşlı qırışları ödəmək üçün kiçik bir qiymət olduğunu düşünürsünüzsə, dermatoloqlar dəfələrlə eyni tərəfdə yatmağın ağrılı bir dəri xəstəliyinə səbəb ola biləcəyini xəbərdar edirlər.

"Bir tərəfdə dəfələrlə yatmağın qulaq qığırdağının və dərinin üst hissəsinin ümumi bir iltihabı olan xondrodermatit nodularisə səbəb ola biləcəyini göstərən sübutlar var, bu da incə, kiçik qabarıqlar və ya yuvarlaq topaqlar kimi özünü büruzə verir" deyir Harley -də məsləhətçi dermatoloq Dr. Küçə Dermatoloji Klinikası. Deyir ki, klinikası hər iki həftədə bir hadisə görür.

'Çox ağrılıdır. Tək sadə həll yolu ideal vəziyyətdə fərqli bir vəziyyətdə yatmaqla təzyiqi azaltmaqdır. '

Cərrahi eksiziya, steroid enjeksiyonları və ya krioterapiya (maye azotla dondurma) istifadə edilə bilər.

Mütəxəssislər, gözlərinizin şişkinliyini oyatmamaq üçün kürəyinizdə yatmağı məsləhət görürlər

Ancaq qocalmağa səbəb yalnız yuxu mövqeləri deyil. Otaqda nəm səviyyəsi və temperatur müvafiq olaraq yüksək və aşağı olmalıdır.

Dr Friedmann, "İstilik dərini qurudar və ekzema kimi xəstəlikləri, xüsusən də göz qapaqları ətrafında tetikleyebilir" deyir. 'Bu, tez -tez qarğa ayaqlarının görünüşünü verə biləcək qırmızı, pullu, qalınlaşmış cildin qırışları və ya qıvrımları ilə özünü göstərir.'

Dəri probleminiz olmasa belə, quru dərinin artıq mövcud olan qırışların görünüşünü daha da şiddətləndirəcəyinə diqqət çəkir. Aydındır ki, həll bir nəmləndirici tətbiq etməkdir və nəmləndiricilər otaqlarda nəm səviyyəsini qaldırır.

Dr Friedmann, "Teorik olaraq bunlar kömək edə bilər" deyir.

Bəziləri, yastıq çantanızı tez -tez dəyişdirməyin, xüsusilə də dərinin qıcıqlanmasına meylli olsanız, bir zərurət olduğunu söyləyirlər. Yastıqlar hər iki ildən bir dəyişdirilməlidir.

Dr Wong Powell deyir: 'Yuxudanda ağlaya bilərsən. 'Gecə səkkiz saat yatdığınız yastığınız da ölü dəri hüceyrələri, sebum və yağlarla örtülü olacaq və bu da dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilər.'

Hətta göz maskaları ilə diqqətli olmağa dəyər: 'Əgər onları çox sıx bağlasanız və ya təmiz deyilsinizsə, o zaman dərini sürükləyəcəksiniz və ya qıcıqlandıracaqsınız'.

CİLTİNİZİ YAXŞILAYACAĞINI İSTƏYƏN PAJAMALAR

Soyuq hava və mərkəzi istilik quru və qaşınan dərilər üçün mükəmməl bir fırtına yaradır. Gündəlik krem ​​sürtməli olduğumuzu bildiyimiz halda, batmasını gözləməyə kimin vaxtı var?

Cavab, yatarkən sizi nəmləndirən bir cüt pijamada ola bilərmi? Litva markası About, ipək qurdlarının yaratdığı bir maddə olan ipək zülalları ilə doldurulmuş materialdan hazırlanmış gecə paltarları satır.

Sericin olaraq da bilinən zülalın dəriyə su bağlamağa kömək etdiyinə və antioksidan təsirlərə malik olduğuna dair sübutlar var.

İddialar haqqında sericin 'hüceyrələrin yenilənməsinə və dərinin quruluşunun qorunmasına kömək edir' və paltarların 'gigiyenik və nəfəs ala biləndir [əla] nəmləndirici və dərini sıxan təsirə malikdir'.

Ancaq faydalar, nəmləndirici ilə verildikdə, dərini sadəcə dəriyə sürtməkdən daha təsirli olur. Və qiymətlər M&S -dən daha çox Calvin Klein -dir, üstü 39 funt, dibləri isə 45 funtdur.

Protein yuyucu vasitədən təsirləndiyi üçün çətin ki uzunmüddətli bir sərmayədir.

Dr Fridmann qeyd edir: 'Bəzi insanlar bəzi yastıqlara allergiyalıdır. Bu, allergik kontakt dermatitdən gözün qaşınmasına qədər hər şeyə səbəb ola bilər ki, bu da yuxunuza və görünüşünüzə təsir edə bilər. '

Və necə yatmağımızdan yalnız üzlərimiz təsirlənmir. Yanlış döşək hər cür bel probleminə səbəb ola bilər və pis duruş sizi daha yaşlı göstərə bilər.

Yuxu mütəxəssisi və nizamlı fizioterapevt Sammy Margo, 'Ayaq üstə durmaq kimi, yuxu da başqa bir duruşdur' deyir.

'Döşəyin nə qədər sərt olduğunu düşündüyümüz günlər çox geridə qaldı. İndi rahatlıq və dəstək, bədən quruluşu və yuxu mövqeyi arasında bir tarazlığı tövsiyə edirik.

Ümumiləşdirməyin mümkün olmadığını söyləyir. 'Yanında uzanan balaca, əyri bir qadının, kürəyində yatan böyük bir kişidən daha çox, itburnunun yuvarlaqlaşdırılması üçün daha yumşaq bir döşəyə ehtiyacı var.'

Əsasən, yatağınız belinizin əyilmələrinə uyğun olmalı, mümkün qədər böyük olmalıdır və hər səkkiz ildən bir dəyişdirilməlidir.

'Bu müddətdən sonra vəziyyət 75 % pisləşəcək və bu sarkma daha çox ağrı və ağrılar çəkdiyiniz deməkdir. Yeni bir döşək bir gecədə 45 dəqiqəlik əlavə yuxu deməkdir.

Sammy deyir ki, daha bahalı bir yatağa investisiya qoymağa dəyər. 'Səkkiz ildən artıqdır ki, bir gecənin cəmi bir neçə pensə başa gələcək.'

Görünür ki, biz artıq bunun fərqindəyik. John Lewisin son məlumatlarına görə, son üç ildə ortalama döşək xərcləri yüzdə 20 -dən çox artdı.

Sammy deyir: 'Yeni bir yatağa haqq qazandıra bilmirsinizsə, onda döşək yatağına investisiya qoyun.

Hətta yuxudan oyanmaq da bədənə əlavə təzyiq göstərə bilər.

Surrey Klinik Araşdırma Mərkəzinin xronobioloqu, doktor Victoria Revell, "Təkrar və ya xroniki yuxusuzluğun müxtəlif xəstəliklər riskinin artması ilə əlaqəli olduğu göstərildi" dedi.

'Bir yuxusuz gecənin belə bədəndə stress yaratdığını göstərən bir araşdırma nəşr etdik.'

Yeddi və ya səkkiz saatınız ola bilərdi, ancaq qışqıran bir həyəcan siqnalı ilə oyanmağa başlamağınız günün ağır və yuxu ətaləti vəziyyətində başlayacağını ifadə edə bilər.

Dr Revell, 'Yuxunuzun son yarım saatında artan işıqla sizi tədricən oyadan bir şəfəq simulyatoru, daha ayıq və işlək hiss etdiyiniz deməkdir' deyir.

Araşdırmalarda, bu şəkildə oyananlar koqnitiv (riyaziyyat şəklində) və fiziki (velosiped) testlərini daha təsirli şəkildə yerinə yetirdilər.