Zehni dayanıqlığı necə inkişaf etdirmək və güclü qalmaq olar

Həyatınızda böyük uğurlar əldə etmək istəyən bir insansınızmı? Bunu etmək üçün zehni sərtliyiniz varmı?

Düşünürəm ki, ambisiyalarınızdan asılı olmayaraq uğur qazanmaq çətin ola biləcəyi ilə hamımız razılaşa bilərik; və zaman keçdikcə gündəlik əziyyət fiziki, zehni və emosional enerjinizə zərbə vura bilər.

Müvəffəqiyyət yolunda həyatın bütün təbəqələrindən olan nailiyyətlər və yüksək səviyyəli ifaçılar eniş-yoxuşla üzləşirlər-uğursuzluq, tükənmişlik, ruh düşkünlüyü, yorğunluq, özünü məhdudlaşdıran inanclar, stres və sairlə üzləşirlər.

Bəzi insanlar ildən -ilə şəxsi məqsədlərinə necə can atırlar, digərləri isə onlardan əl çəkirlər? Onlara qarşı bu qədər çox şey yığılanda bu insanlar necə güclü və israrlıdırlar?

Araşdırmalar göstərir ki, zehni güc uğurun açarıdır. Angela Duckworthun Grit kitabını oxumamısınızsa, oxumalısınız . O, "üstün nailiyyətlərin sirrinin istedadda deyil," cəsarət "adlandırdığı xüsusi bir ehtiras və əzmkarlıqda olduğunu göstərir." Başqa sözlə, məqsədlərə çatmaqda zehni sərtlik əhəmiyyətli rol oynayır.

Əslində, zehni sərtlik, gedişat çətinləşəndə ​​bir şeyə yapışmaq qabiliyyətidir. Yüksək zehni sərtliyi olan insanlar bu maneələri aşaraq müvəffəqiyyətə doğru yol aça bilərlər, zehni sərtliyi aşağı olanlar isə xəyallarını tərk edə bilərlər.

Yaxşı xəbər budur ki, kim olmağınızdan, sizə söylədiklərinizdən və ya hazırda inandığınızdan asılı olmayaraq uğur qazanmaq üçün ehtiyac duyduğunuz zehni sərtliyi inkişaf etdirə bilərsiniz.

1. Müsbət düşüncə tərzi inkişaf etdirin

Zehni sərtliyinizi artıracaq və stresi idarə edəcəksinizsə, etməli olduğunuz ilk şey gündəlik həyatda güclü, pozitiv düşüncə tərzi qurmaqdır.

Cleveland Klinikasına görə, ortalama bir insanın gündə 60.000 düşüncəsi var. Bu fikirlərin 95% -i hər gün təkrarlanır və təkrarlanan fikirlərin 80% -i mənfi olur. [1]

Bu, gündə təxminən 45,600 mənfi fikirdir!

Bu neqativ düşüncələri daşımaq, daşlarla dolu bir çantayla dağlarda gəzintiyə çıxmaq kimidir. Gəzinti öz başına kifayət qədər çətindir, ancaq sizi ağırlaşdıran əlavə zibilin olması uğursuzluq üçün bir reseptdir.

Bəzən zehni sərtlik yaratmaq, gücünüzü düzgün vəzifələr üçün qənaət etmək qədər yeni bir güc yaratmaqla da bitmir. Əlavə ağırlığı daşımaq üçün kifayət qədər güclü olmağa çalışmaq yerinə daşları sırt çantasından atmaq daha asan olmazmı?

Özünü məhdudlaşdıran inancları buraxın

Daim özünü döydüyündə zehni olaraq çətin olmaq olduqca çətindir. Özünü məhdudlaşdıran inanclar, sizi bir şəkildə geri çəkən hər hansı bir inancdır. Budur bəzi nümunələr:

"Bunu əvvəllər də sınamışdım, amma yaxşı getmədi, ona görə də pis olmalıyam ..."

Özümüzü məhdudlaşdıran bu inancların ağlımıza gəlməsinə icazə verdiyimiz zaman, mənfi özbaşına danışmalar geniş yayılır və müsbət düşünmə qabiliyyətimizi sıxışdırırıq.

Zehninizdə özünü məhdudlaşdıran bir inanc olduğunu başa düşdüyünüzdə, bunun doğru olmadığını söyləyərək tez bir zamanda susdurun və sonra bunu bəzi müsbət təsdiqlərlə dəstəkləyin:

  • "Mən kifayət qədər ağıllıyam; Əvvəlcə bir az araşdırma aparmalı olacağam. "
  • "Başqaları qədər təcrübəm olmaya bilər, amma bu məni sınamağa mane olmayacaq. Başlamaq üçün kifayət qədər təcrübəm var. Qalanını yolda həll edəcəyəm. "
  • “Bu dəfə uğursuz olduğum üçün bu dəfə uğursuz olacağım demək deyil. Keçmişim gələcəyimi diktə etmir. "

Hamısını və ya heç nə düşünmədən qurtulun

Zehni sərtliyinizi inkişaf etdirməyinizə mane ola biləcək başqa bir mənfi düşüncə tərzi, heç bir şey düşünməməkdir.

Hər şey və ya heç nə düşünməmək, həddindən artıq düşünmə anlayışıdır. Ya müvəffəqiyyətlisən, ya da uğursuz. Performansınız böyük və ya dəhşətli idi. Mükəmməl deyilsənsə, deməli uğursuzsan.

Amma bu doğru deyil!

30 kilo arıqlamağa çalışırsınızsa və yalnız 28 arıqlayırsınızsa, bu heç bir kilo verməməkdən daha yaxşı deyilmi? Mən belə deyərdim!

Hər şey və ya heç nə haqqında düşünmənin ağlınızı idarə etməsinə icazə versəniz, uğur qazandığınız zaman doqquz buludda olacaqsınız, ancaq "uğursuz olanda" özünüzü döyəcəksiniz. Aralarındakı boz rəngli çalarları tanımaq, uğuru daha tez -tez görməyə imkan verəcək.

Hamısı və ya heç bir şey olmadığını düşündüyünüz zaman vəziyyətin müsbət tərəflərini axtarmağı unutmayın. Çalışaraq nə qazandınız? Sınamasaydınız nəyi qaçırardınız? Yenidən cəhd etsəniz daha yaxşı olar?

Yaşayışdan çıxın

Özünü məhdudlaşdıran inanclar və heç nəyi düşünməmək, ruhi sağlamlıq üçün pis bir xəbər olan mənfi üzərində düşünməyə səbəb ola bilər. Bir az zehni sərtlik yaratmaq və zehninizi möhkəm saxlamaq istəyirsinizsə, evi tərk etməlisiniz.

Bədbəxtliklərimiz üzərində dayanarkən, məqsədlərimizə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyimiz böyük miqdarda enerji sərf edirik. Bu baş verdikdə, ümumiyyətlə işdən çıxmaq ehtimalımız çoxdur.

Bu, əqli cəhətdən sərt olmadığınız anlamına gəlmir; sadəcə enerjinizi sui -istifadə etdiyiniz deməkdir.

Növbəti dəfə pis bir şey olanda, xəyal qırıqlığını və məyusluğu hiss etməyinizə icazə vermək vacibdir, ancaq vəziyyət üzərində durduğunuz vaxtı azaltmağa çalışın.

Bununla mübarizə aparırsınızsa, aşağıdakıları sınaya bilərsiniz:

  1. Bir dostunuza və ya müəlliminizə zəng edin və onlarla danışın. Vəziyyətinizlə bağlı bir az xarici fikir əldə edin.
  2. Zaman, bir saatdan çox qalmamağa icazə verərək evinizi bağlayın.
  3. Sonra özünüzə irəliləməyi, insan olduğunuzu və səhvlər etməyə və ya uğursuzluqlar yaşamağa icazə verdiyinizi söyləyin.
  4. Hər şey nəticə vermirsə, sakit bir düşüncəyə sahib olan şeyləri sakitləşdirib yenidən araşdırana qədər özünüzü yayındırmaq üçün yaxşı bir yol tapın.

Pozitivlərə nə qədər tez diqqət yetirsəniz və problemin öhdəsindən gəlsəniz, həyatınızda uğur qazanmaq üçün bir o qədər tez geri dönə bilərsiniz.

2. Məqsədinizlə Bağlanın

Zehni sərtliyi inkişaf etdirməyin və güclü və diqqətli bir zehni saxlamağın ən vacib elementlərindən biri, bütün qısa və uzunmüddətli məqsədləriniz üçün güclü "niyə" ə sahib olmaqdır.

"Niyə" deyə bilməyəcəyiniz böyük bir hədəfə çatmaq üçün yola çıxarsanız, ilk uğursuzluğunuzu hiss edən kimi özünüzü fikrinizdən yayındıracaq, ruhdan düşmüş və ya əlaqəniz kəsilmiş olacaqsınız.

Sonuncu dəfə bir məqsəd və ya qərar üzərində işlədiyinizi və işlərinizin yaxşı getmədiyini düşünün. Bəlkə də kifayət qədər iradə və nizam -intizamın olmadığını düşünürsən.

Çox güman ki, niyə kifayət qədər güclü olmadınız.

Simon Sinek "Niyə ilə Başla" mesajını bütün dünyaya yaydı. [2] Qısacası belə deyir:

"Sənin" niyə "səni ruhlandıran məqsəd, səbəb və ya inancdır."

Zehni enerjinizi ən böyük boşaldanlardan biri, səbəbini bilmədiyiniz bir məqsəd və ya vəzifəni yerinə yetirməkdir. Çox vaxt məqsəd qoyuruq, çünki məqsədin reallığını deyil, məqsəd ideyasını sevirik. Səbəbimizə bağlanmadan, ən çətin məqsədlərimizə çatmaq üçün özümüzü motivasiya edə bilmərik.

Bu videodan məqsədinizi müəyyənləşdirmək haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz:

Daxili Motivasiya tapın

Daxili motivasiya, bir şey etmək üçün fitri istəyimizdir və özümüzü hər şeydən üstün tutan bir şeyə çalışdığımız zaman gəlir - nə valideynlərimiz, nə müdirlərimiz, nə də müəllimlərimiz [3].

Tutaq ki, siqareti tərgitmək istədiyinizi düşünürsünüz, çünki bunun sizin üçün zərərli olduğunu bilirsiniz, amma həqiqətən siqaret çəkməkdən zövq alırsınız. Siqareti buraxmaq istəmirsinizsə, iradənizdən və zehni gücünüzdən asılı olmayaraq demək olar ki, mümkün olmayacaq.

Ancaq yeni doğduğunuz üçün siqareti buraxmaq istəyirsinizsə və körpənizin tüstü ətrafında böyüməsini istəmirsinizsə, bu "niyə" sizə daxili motivasiya verəcək. Daxili motivasiya, inadkar iradədən qat -qat güclüdür və uzun müddət ərzində saxlamaq daha asandır.

Zehni sərtliyi inkişaf etdirməyə çalışırsınızsa, niyə əldə etmək istədiyiniz hər şeyi bir səbəbə bağlamaq, bu şeylərə çatmaq üçün lazım olan səyləri və enerjini azaldacaq.

3. Birlikdə Güc tapın

Zehni sərtliyi inkişaf etdirməyin son cəhəti, tək başına olmadığınız fikrini qəbul etməkdir.

Bill Qeyts Microsoftu tək yaratmadı. Oprah şəbəkəsini təkbaşına qurmadı. Steve Jobs komanda olmadan iPhone ixtira etməyib. Mişel Obama "Gəlin Hərəkət edək" kampaniyasını təkbaşına həyata keçirmədi.

Bütün bu müvəffəqiyyətli insanların arxasında dəstək, mentorluq, rəhbərlik və təşviq verən saysız -hesabsız insanlar vardı.

Eşsiz zehni sərtlik inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, bunu təkbaşına etmək lazım olmadığını başa düşməlisiniz. Ən çətin Donanma Mühürlərində belə onları dəstəkləyən bir komanda var.

Mentor və ya Mentorlar Komitəsi tapın

Böyük bir müəllimə sahib olmağın faydalarını sadalamaq üçün çox çox şey var, amma əsaslarını izah etmək üçün bir mentor sizə uğur yolunu göstərməyə, ən böyük gücünüzü kəşf etməyə, kor nöqtələrinizi aşkar etməyə və aradan qaldırmağa kömək edəcək bir insandır. zəif cəhətləriniz üzərində çalışın.

Daxili mənfiliklə mübarizə aparmaqda və ya məqsədinizi tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunu bir mentorla danışın. Bəzən ağaclar üçün meşəni itiririk və bir mentor geri addım atmağımıza və daha böyük mənzərəni görməyimizə kömək edə bilər.

Özünüz üçün doğru mentoru necə tapacağınız budur: Uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir mentoru necə tapmalısınız

Bəzi Cheerleaders işə götürün

Güclü qalmaq istəyirsinizsə, hədəflərinizi uğurla yerinə yetirməyinizə kömək edəcək bir qrup şəxsi ponponçunun olması heç vaxt ağrımaz. Məsələlərinizi həll etməyə kömək edəcək müəllimlərdən fərqli olaraq, bir qrup amigo əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək.

Güclü bir səbəb və pozitiv düşüncəyə sahib olsanız da, 100% pozitiv münasibət saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Vaxtaşırı köməyə ehtiyac duymaq sizi zəiflətmir. Bir qrup insanın sizi alqışlaması dünyadakı bütün fərqləri yaradacaq.

Hədəflərinizə doğru çalışarkən bir neçə yaxın dostunuza nə etdiyinizi söyləyin və işlər çətinləşəndə ​​onlara bu barədə danışın. Sənə ehtiyac duyduğun söhbəti verəndə, pozitivliyinə müqavimət göstərmə və ya özünəməxsus inanclarınla ​​qarşı çıxma.

Onların nikbinliyinin enerjinizi doldurmasına və bu enerjini davam etdirmək üçün istifadə etməsinə icazə verin.

Məsuliyyət Qrupu yaradın

Cheerleaders əladır, amma bəzən irəliləməyimiz üçün lazım olan zərbəni vuracaq birinə ehtiyacımız var. Marafon qaçmaq və ya 30 kilo arıqlamaq üçün güclü bir səbəbiniz ola bilər, amma bu asan olacaq demək deyil; və özünüzü izləməyə məcbur etməyə çalışmaq zehni enerjinizi vergiyə çəkməyin etibarlı bir yoludur.

Niyə bir cavabdehlik qrupu yaradaraq zehni enerjinizin bir hissəsinə qənaət etmirsiniz?

Oxşar məqsədləri olan və ya ən azından məsuliyyət ortağına ehtiyac duyan bir adam və ya bir neçə insan tapın. Sonra, hər gün bir -birinizi itələmək üçün qrup daxilində bir müqavilə bağlayın.

4. Uğursuzluqlardan sonra özünüzü götürməyi öyrənin

Güclü bir zehniyyət qurmaq və zehni sərtliyi inkişaf etdirmək asan deyil! Böyük bir müvəffəqiyyət əldə edən hər kəs maneələrin, uğursuzluqların və uğursuzluğun qaçılmaz olduğunu bilir və siz də fərqlənmirsiniz.

Məqsədləriniz üzərində işləyərkən bir çox eniş -yoxuşla qarşılaşacaqsınız, ancaq bu, zehni sərtliyiniz, iradəniz və ya nizam -intizamınız olmadığı anlamına gəlmir.

Özünüzü aşağı bir yerdə tapdığınız zaman dərhal imtina etmək əvəzinə özünüzə bu sualları verin:

  • "Özümə qarşı çox sərtəm?"
  • "Mənfi düşüncələr fikrimi pozurmu?"
  • "Bu geriləmənin/maneənin/uğursuzluğun müsbət tərəfi nədir?"
  • "Bu məqsəd mənim üçün niyə vacib idi? Məqsədim nə idi? ”
  • "Bu məqsəd mənim üçün hələ də vacibdirmi?"
  • “Kimdən kömək istəyə bilərəm? Kim mənə məsləhət verə bilər və ya məni məsuliyyətə cəlb edə bilər? ”

Özünüzə bu sualları vermək zehniyyətinizi yoxlamaq üçün əla bir yoldur. Mənfi düşüncədə itirildikdə və ya məqsədimizlə əlaqəni itirdikdə, ruhdan düşmək çox asandır.

Bu məqalə yola qayıtmağınıza kömək edəcək bəzi faydalı məsləhətlər verir: Uğursuzluqla necə mübarizə aparmaq və özünüzü necə geri götürmək olar

Hamısını Birlikdə Bağlamaq

Zehni sərtliyi inkişaf etdirməyin vacib bir hissəsi mənfi meylləri tanımağı öyrənmək və onları sağlam vərdişlərlə erkən düzəltmək üçün tədbirlər görməkdir. Zehni sərtliyi inkişaf etdirmək zəifliyi aradan qaldırmaq deyil, onunla necə mübarizə aparmağı və aradan qaldırmağı öyrənməkdir.

Heç kim mükəmməl deyil, amma doğru şeylərə diqqət yetirsək, həyatın ən böyük problemlərinə layiq olan zehni bir sərtlik inkişaf etdirə bilərik.

Əqli Gücün İnkişafı haqqında daha çox

İstinad

[1] ^ Cleveland Klinikası: Düşündüyünüz hər şeyə inanmayın
[2] ^ Simon Sinek: Əksəriyyətimizin ilhamla oyandığımızı, iş yerində özümüzü təhlükəsiz hiss etdiyimizi və günün sonunda məmnuniyyətlə evə döndüyümüz bir dünya düşünün.
[3] ^ Çox Yaxşı Zehin: Xarici və Daxili Motivasiyanın Fərqləri
  • Paylaşın
  • Pin et
  • Tweet et
  • Paylaşın
  • E -poçt

Sonrakı oxuyun

Bu müəllifdən daha çox

Austin Bollinger

Austin, Gündəlik Yeni İllərdə qurucu, blogger və podcast aparıcısıdır. İnsanlara məqsədlərini təyin etməyə, təyin etməyə və əzməyə kömək etmək üçün bir missiya var.

Pozitiv Düşüncə tendensiyası

Bu müəllifdən daha çox

Austin Bollinger

Austin, Gündəlik Yeni İllərdə qurucu, blogger və podcast aparıcısıdır. İnsanlara məqsədlərini təyin etməyə, təyin etməyə və əzməyə kömək etmək üçün bir missiya var.

Pozitiv Düşüncə tendensiyası

Sonrakı oxuyun

Sizi Uğurdan Geri çəkən 9 Özünü Məhdudlaşdıran İnanclar
Dözümlülük nədir və Uğur üçün Niyə Önəmlidir?
Uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir mentoru necə tapmaq olar
Hər Gün Özünüzə 7 Müsbət Təsdiq

13 iyul 2021 -ci ildə nəşr olundu

İstədiyiniz həyatı yaşamaq üçün özünü gücləndirmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar

Müəllif, Sahibkar, Podcast və TV Aparıcısı Tam profili oxuyun

  • Paylaşın
  • Pin et
  • Tweet et
  • Paylaşın
  • E -poçt

Güclü. İlham verən. Təsirli. İnamlı. Nəzarət altında. Bunlar özünü gücləndirmə tərifçiləridir. Özünə güvənən insan, nə istədiyini və nə üçün istədiyini bilən biridir. Özünə güvənən insan, öz həyatını idarə etmək və məsuliyyət götürmək istəyən birisidir. Kim olduqlarını bilirlər və öz dərilərində rahatdırlar.

Bayaq təsvir etdiklərimə əsaslanaraq, bir çoxumuzun öz həyatımızda özünü gücləndirmə hissini axtarmağımız təbiidir. Amma bunu necə inkişaf etdirmək olar?

İstədiyin həyatı yaşamaq üçün özünü inkişaf etdirməyin 5 yolunu araşdıraq.

1. Məqsədinizi Tapın

Öz gücünüzə sahib olmaq üçün hərəkətlərinizin əsasını qoyan bir məqsəd-bir səbəb, bir səbəb, "niyə" olmalıdır. Bunu başa düşmək, həyatınızın demək olar ki, bütün sahələrində sizə aydınlıq gətirəcək, çünki nə etmək istədiyinizə və ya etməməyinizə qərar verən bir filtr verir.

"Niyə" sözümü belə ifadə edirəm: "Həyatlarını yaxşılaşdırmaq və məqsədlərinə çatmaq üçün insanları hər yerdə gücləndirmək və öyrətmək."

"Niyə" ni bilmək, kitablar və məqalələr yazmaq, çıxışlar etmək, şəxsi inkişaf podkastımın yeni hissələrini nəşr etmək və ya FlashBooks -da nəşr etdiyimiz kitabların xülasəsi vasitəsilə istədiyim təsiri etməyə imkan verir. Bunların hamısı mənim "niyə" mövzusuna düşür.

Etdiyim hər şeyə baxsanız, bütün yolların mənim "niyə" yə - həyatlarını yaxşılaşdırmaq və məqsədlərinə çatmaq üçün hər yerdə insanlara güc və tərbiyə verdiyini görürsünüz.

Bəs sizin "niyə" nə var? Bunu anlayın və özünüzü gücləndirmə hissinizi inkişaf etdirmək üçün sürətli bir yolda olacaqsınız.

2. Nə İstədiyinizi Bilin

Gücləndirmənin tərifi, kiməsə bir şey etmək üçün səlahiyyət və ya güc verməkdir. Təbii ki, özünü gücləndirmək, özünə bir şey etmək üçün səlahiyyət və ya güc verməkdir.

Amma bunun nə olduğunu bilmirsinizsə, necə güclənə bilərsiniz? Cavab: edə bilməzsən. Buna görə də nə istədiyinizi müəyyən edə bilmək çox vacibdir. Bunun ən yaxşı yolu, həyatınızın hər bir əsas sahəsinə - şəxsi, peşəkar, maliyyə, fiziki, emosional, zehni, mənəvi olaraq baxmaq və hər biri üçün məqsədlər qoymaqdır.

Hədəflər təyin etmək sizə istiqamət verir və istiqamətə sahib bir insan, onsuz olmayan birindən daha güclüdür. Öz gücünüzü inkişaf etdirmək üçün nə istədiyinizi aydınlaşdırın və bunu həyata keçirməyinizə kömək etmək üçün məqsədlər qoyun. [1]

Daha çox güc verən məqsədlər qoymağa başlamaq üçün əla bir yoldur:

  1. Bir kağız yığın və hər bir sahə üçün ayrı bir vərəqdən istifadə edərək həyatınızın əsas sahələrini yuxarıya yazın. Məsələn, 1 -ci səhifə "Sağlamlıq", 2 -ci səhifə "İş" və s. Üçün ola bilər.
  2. Hər bir sahənizi və ya sahənizi yazdıqdan sonra ilk səhifənizi tutun və bu xüsusi sahədə əldə etmək istədiyiniz bəzi böyük hədəfləri sadalamağa başlayın. Məsələn, "İş" sahəsinin altında, "(1) Önümüzdəki 12 ay ərzində 100.000 ödənişli abunəçi əldə edin. (2) Daha çox basın. (3) Yeni marketinq meneceri işə götür və s. " Hər bir sahə üçün bu prosesi təkrarlayın.
  3. Bitirdikdən sonra hədəflərinizi nəzərdən keçirin və hər bir sahənizdə ən böyük fərqi yarada biləcək bir hədəf seçin. İşiniz bitdikdə, həyatınızın əsas sahələrinin hər biri üçün bir əsas məqsədiniz olmalıdır.
  4. Nəhayət, hər qol üçün topun yuvarlanması üçün edə biləcəyiniz tək bir hərəkəti müəyyənləşdirin.

Bunu etmək sizə nəinki aydınlıq gətirəcək, həm də irəliləyişin düşündüyünüz qədər çətin olmadığını göstərəcək - bunu edə bilərsiniz. Və hər dəfə özünüzü hədəflərinizə yaxınlaşdırmaq üçün bir şey etdiyiniz zaman, eyni zamanda daha güclü və daha güclü bir özünü gücləndirmə hissi inkişaf etdirirsiniz.

3. Fəaliyyət göstərin

"Niyə" ni bildiyinizdən və bəzi məqsədlər qoyduğunuzdan sonra hərəkətə keçməyin vaxtı gəldi - güclənmiş hərəkətlər. Qətiyyətli olun və "niyə" ilə uyğun gələn və məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək hərəkətlər edin. Bu həmişə asan olmur və çox vaxt qorxudur. Xüsusilə böyük bir vizyonunuz və cəsarətli məqsədləriniz varsa.

Ancaq yaxşı xəbər budur: ardıcıl olaraq qətiyyətli addımlar atdığınız zaman, güclənmə hissiniz daha da güclənir. Əslində, öz gücünüzü inkişaf etdirməyə gəldikdə, hərəkətlərinizin nəticələri həmişə əhəmiyyətli deyil. Həqiqətən hərəkətə keçməyiniz vacib olan şeydir, çünki hərəkət motivasiyaya səbəb olur və motivasiya güc verir.

İşə başlamaq üçün özünüzü istədiyiniz zaman istifadə edə biləcəyiniz qısa bir ipucu. Buna "5 saniyəlik qayda" deyilir (eyni adlı kitabında müəllif Mel Robbins tərəfindən irəli sürülmüşdür) və olduqca sadədir: Məqsəd üzərində hərəkət etmək üçün bir impulsunuz varsa, beş saniyə ərzində və ya beyninizdə fiziki olaraq hərəkət etməlisiniz. fikri öldürəcək. [2]

Növbəti dəfə müsbət bir dəyişiklik etmək və ya hər hansı bir hərəkət etmək üçün bir təkan alırsınızsa, 5-4-3-2-1-dən geri sayın və dərhal hərəkətə başlayın. Əks təqdirdə, tərəddüd və şübhə öz yerini alacaq və hərəkətə keçməyinizdən danışacaq.

Çətin və ya qorxulu hiss edən bir şeyə başlamazdan əvvəl tərəddüd etməyə meylliyik və tərəddüdlər xəyalların öldüyü yerə gedir. Yalnız bir saniyə tərəddüd edə bilərsiniz, ancaq bu kifayətdir. Kiçik bir tərəddüd anı sizi dayandırmaq üçün hazırlanmış bir zehni sistemi işə salır və bu, beş saniyədən az bir müddətdə baş verir.

Başqa bir ipucu: 5 saniyəlik qaydanı istifadə edərkən yuxarıya deyil, geri saymağı unutmayın, çünki beşə çatdıqdan sonra etməli olduğunuz təbii şey saymağa davam etməkdir, halbuki hərəkətdən əvvəl geri sayımların istifadəsi ilə güclü əlaqələr var. (Yeni il geri sayımını və ya raket gəmisinin buraxılışına geri saymağı düşünün.)

Mütəxəssislərin "başlanğıc ritualı" adlandırdıqları qayda, mənfi vərdişləri kəsərək onları daha yaxşı bir adətlə əvəz etmək gücünə malikdir-əsas vərdiş dəyişdirmə strategiyası. Əlavə olaraq, qəsdən hərəkət edərkən beynin bir hissəsi olan prefrontal korteksi aktivləşdirir. [3]

Etmək istədiyimizi bildiyimiz hərəkətləri etmək üçün öz beynimizi aldatmağın yolları var, amma qorxu, narahatlıq və ya iflic vəziyyətində özümüzü həddindən artıq təhlil etməklə özümüzə toyuq almağa icazə veririk. Görünür, geriyə saydıqdan sonra zehni olaraq dişlərinizi zehninizdə dəyişirsiniz. Normal düşüncə tərzinizi kəsirsiniz və bunun əvəzinə psixoloqların "nəzarəti təsdiq et" dediklərini edirsiniz.

5-4-3-2-1 geri sayma, diqqəti bəhanələrə yönəltməkdən yeni bir istiqamətdə dərhal hərəkətə keçməyə yönəldir və fiziki olaraq gedib düşünməyi dayandırmaq əvəzinə hərəkət etməyə başladıqda, bütün fiziologiyanız dəyişir və ağlınız da buna uyğundur.

Qaydanın bu qədər yaxşı işləməsinin başqa bir səbəbi bizi işə başlamağımızdır. Niyə bu vacibdir? Çünki başa çatmamış vəzifələri başa vurduğumuzdan daha yaxşı xatırlayırıq. Və böyük hədəflər və layihələr bir oturuşda əldə olunmadığı üçün beynimiz əslində çalışmağa başladığımız hər hansı bir böyük layihəyə və ya hədəfə dönmək istəyir-bu "5 saniyəlik qayda" nın gücüdür. Bir layihəyə başlamaq, fikir əldə edərkən düşündüyümüzdən daha çox hərəkət etməyi xatırlayacağımızı ehtimal edir.

4. Məsuliyyət götür

Bəzən etdiyiniz hərəkətlər nəticə verməyəcək və ya daha da pisi, hərəkətləriniz digər insanlar üçün mənfi nəticələrlə nəticələnə bilər. Özünü gücləndirməyən biri bu ssenarilərdə bəhanə gətirə və ya barmağını başqasına göstərə bilər, sən yox. Öz gücünüzü inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, məsuliyyət götürməyə başlamalısınız.

Məsuliyyət, başınıza gələnlərə necə reaksiya verdiyinizlə bağlıdır. Söhbət hərəkətlərinizin nəticələrini qəbul etməkdən gedir - istər yaxşı olsun, istər pis olsun, istərsə də aralarında. Məsul bir insan səhv etdiyini anladıqda, bunu etiraf edir və dərhal və qətiyyətlə üzr istəyir. Səhvlərindən gizlənmirlər; onlardan öyrənirlər.

Məsuliyyət həm də xırda şeyləri tərləməməkdir. Tanımadığınız biri köynəyinizin çirkin olduğunu söylədikdə, bu, köynəyinizin əslində çirkin olması və ya öz geyim seçimində özlərinə güvənməməsi səbəbindən ola bilər. Hər halda sizin haqqınızda düşündükləri sizin işiniz deyil! Məsuliyyətli bir insan bunu tanıyır və gününə davam edir, məsuliyyətsiz bir adam sapdan uçub onu buraxmaqda çətinlik çəkə bilər.

Məsuliyyətli olmaq, davranışınızın şərtlərinizə deyil, qərarlarınıza bağlı olduğunu qəbul etməkdir. Günün pis keçməsi pis əhval -ruhiyyədə olmanız lazım olduğu anlamına gəlmir. Yaxşı əhval -ruhiyyədə olmağa qərar verə bilərsiniz.

Məsuliyyəti vərdiş halına gətirmək təcrübə və səbr tələb edir, amma buna dəyər - çünki sərmayənizin gəliri daha yüksək səlahiyyət hissi şəklində gəlir.

5. Başqalarını Gücləndirin

Öyrənərkən və öyrəndiklərimizi başqaları ilə bölüşərkən ən yaxşı öyrənirik. Öyrəndiklərimizi başa düşməyimizə və nəticədə mənimsəməyimizə kömək edir. Öz gücünü inkişaf etdirmək fərqli deyil. Əslində başqalarına həyatlarını yaxşılaşdırmaq üçün güc verdiyiniz zaman, bu prosesdə özünüzü gücləndirirsiniz.

Öz gücünüzü inkişaf etdirməyinizin böyük bir hissəsi özünüzü və başqalarını ilhamlandırmaq və təsir etməkdir. Bunun ən güclü yolu sözlərdir. İstər sözlü olsun, istər yazılı olsun, istərsə də hər ikisi, sözləri dünyanı dəyişdirmək gücünə malikdir. Onlardan istifadə edin.

Effektiv ünsiyyət qurmağı öyrənin. Dale Carnegie'nin Dostlarını Necə Qazanmaq və İnsanlara Təsir Etmək, Robert Cialdini'nin Etkileri: İnandırma Psixologiyası, Stephen Covey tərəfindən Yüksək Etkili İnsanların 7 Vərdişi və digər liderlik kitablarını oxuyun və ünsiyyət qura bilən biri olaraq bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edin. ilham və güc vermək.

Son Fikirlər

Öz gücünüz, öz həyatınızı idarə etməkdir. Həyatı öz şərtlərinizlə yaşamaq, özünə güvənmək və başqalarına güc verməklə müsbət bir töhfə verməkdir. Mənalı və doyumlu bir həyat sürmək istəyirsinizsə, hər şeydə özünü inkişaf etdirmək həm vacib, həm də dəyərlidir.