Bəy gəl

Yayımlanma tarixi: 00:51 BST, 3 Mart 2015 | Yenilənib: 16:18 BST, 3 Mart 2015

  • e-poçt

On il daha yaşamaq şansınız nə qədərdir?

Həkiminiz sizə bir fikir verə bilsə də, elm adamları indi bir kalkulyator və koşu bandı istifadə edərək ölüm ehtimalınızı dəqiq proqnozlaşdıra biləcəyinizi söyləyirlər.

Proses, üç dəqiqəlik seqmentlərdə artan sürətlə və artan bir meyllə bir koşu bandında qaçmağı əhatə edir.

Testin DailyMail.com icmalını oxumaq üçün aşağı diyirləyin.

Elm adamları, bir kalkulyator və bir koşu bandı istifadə edərək ölüm ehtimalınızı dəqiq təxmin edə biləcəyinizi söyləyirlər. Proses, artan sürətlə bir koşu bandında üç dəqiqəlik seqmentlərdə qaçmağı əhatə edir

Qaçışçılar, sonrakı on il ərzində nə dərəcədə ölüm ehtimallarını öyrənmək üçün həyati statistikalarını əsas bir düstura bağlayırlar.

FIT Treadmill Score adlandırılan test, 58,000 stress imtahanı araşdırıldıqdan sonra Merilenddəki Johns Hopkins Universitetinin kardioloqları tərəfindən hazırlanmışdır.

Əlaqəli məqalələr

  • Ekranınıza BAŞLAYaraq Facebook -a daxil olun: Fujitsu iris. Ford sürücülük stressini aradan qaldırır: Tətbiq sizə deyir. Xəstəliyi SNIFF OUT edə biləcək sensor: Smartfonlar bilər. Naməlum sənət: Kenqurlardan filə qədər "avtobuslar" .

Bu məqaləni paylaşın

"Yaxşı fiziki formada olmağın daha aşağı ölüm riskini ifadə etdiyi anlayışı heç də yeni deyil" dedi aparıcı tədqiqatçı Haitham Ahmed.

"Ancaq bu riski dəqiq olaraq yaşa, cinsiyyətə və fitness səviyyəsinə görə ölçmək istəyirdik və bunu standart stres testindən kənar heç bir əlavə fantaziya testi tələb etməyən zərif sadə bir tənlik ilə etmək istəyirdik."

NÖVBƏTİ 10 İL ÜÇÜN ÖLÜM RİSKİNİZİ NECƏ HESAB ETMƏK

Test, sürət və meyl artan üç dəqiqəlik seqmentlərdən ibarətdir.

Hansı MET balına çatdığınızı görmək üçün aşağıdakı mərhələləri izləyin. Hər məşq zamanı nəbzinizi yazdığınızdan əmin olun.

Mərhələ 1 - 1,7 mil/yüzdə 10 dərəcə/5 MET

Mərhələ 2 - 2.5 mph/12 faiz dərəcəli/7 METs

Mərhələ 3 - 3.4 mil/saat 14 faiz/10 METs

Mərhələ 4 - 4.2 mil/saat 16 faiz/13 MET

Mərhələ 5 - 5.0 mph/18 faiz dərəcəli/15 METs

Mərhələ 6 - 5.5 mph/20 faiz dərəcəli/18 METs

Mərhələ 7 - 5.5 mph/22 faiz dərəcəli/20 METs

Sonra məlumatlarınızı aşağıdakı düstura daxil edin:

(12 x METs) + (proqnozlaşdırılan maksimum ürək dərəcəsinin%) - (4 x yaş) + 43 qadındır.

Maksimum proqnozlaşdırılan ürək dərəcəsi 220 yaş olaraq hesablanır.

Məşq zamanı əldə edilən ürək dərəcəsi proqnozlaşdırılan maksimuma bölünməlidir.

Ən azı sıfır varsa, sağ qalma nisbətiniz önümüzdəki on ildə yüzdə 97 -dir. Araşdırmada ballar mənfi 200 -dən müsbət 200 -ə qədər dəyişdi.

100 və ya daha yüksək bal toplamısınızsa, önümüzdəki 10 il ərzində iki faiz ölüm riskiniz var, 0 ilə 100 arasında bal alanlar isə növbəti on il ərzində yüzdə üç ölüm riski ilə üzləşirlər.

Mənfi 100 ilə 0 arasında bir balınız varsa, önümüzdəki 10 ildə 11 faiz ölüm riski var, mənfi 100 -dən aşağı olan balların isə on il ərzində yüzdə 38 ölmə riski var.

Yaş və cins kimi, sıx məşqlər zamanı əldə edilən pik ürək dərəcəsi və sözdə metabolik ekvivalentlər və ya MET-lərlə ölçülən fiziki səylərə dözmə qabiliyyəti düstur faktorlarıdır.

Yaş və cins kimi, sıx məşq zamanı əldə edilən ən yüksək ürək dərəcəsi və sözdə metabolik ekvivalentlər və ya MET-lərlə ölçülən fiziki səylərə dözmə qabiliyyəti düstur faktorlarıdır.

Bu, bədənin məşq zamanı nə qədər enerji sərf etdiyini göstərir. Daha güclü fəaliyyətlər daha yüksək enerji çıxışı tələb edir - və ya daha yüksək METs.

Yavaş gəzmək kimi bir fəaliyyət, qaçış üçün səkkiz ilə müqayisədə iki MET -ə bərabərdir.

Araşdırma üçün, qrup, 1991-2009 -cu illərdə sinə ağrısı, nəfəs darlığı, bayılma və ya başgicəllənməni qiymətləndirmək üçün standart məşq stress testlərindən keçən Detroitdən (Michigan) 18 yaşdan 96 yaşa qədər olan 58.020 nəfər haqqında məlumatları təhlil etdi.

Tədqiqatçılar daha sonra önümüzdəki on il ərzində hər bir fitness səviyyəsində neçə iştirakçıdan hər hansı bir səbəbdən öldüyünü izlədi.

DAILYMAIL.COM 'FIT TREADMILL PUANINI' SINAŞA VERİR

'Yaşamaqla məşğul olmaq və ya ölməklə məşğul olmaq'.

Bunlar Andy, Shawshank Redemption -da ömürlük həbs cəzası zamanı Redə təklif etdiyi məşhur məsləhət sözləri idi.

"Nə vaxt öləcəyəm" çağırışına qalxdığımda başımın ətrafında gedən sözlər idi.

Mən 33 yaşında, orta boylu və inkişaf edən bir punch ilə qururam.

İyirmi yaşımı içki içmək və siqaret çəkməklə keçirtdim, amma hipnozun ikinci bir gedişi sayəsində keçən il tüstüləri başıma vurdum.

Üzgüçülük, velosiped sürmə və futbol oynama illərimi keçərək özümü kifayət qədər sağlam hesab edirəm.

İndi narahat olanda Bikram yoga gedirəm və qaçıram. Pafta məni narahat edir. Testə baxdım və düşündüm: Asan, 14 -də Gənc Adam İvrit Dərnəyinə getməzdən əvvəl.

Koşu bandını atdım və getdim.

Mərhələ 1 - 1,7 mil/yüzdə 10 dərəcə/5 MET

Asan. İki qat daha sürətli gəzirəm.

Mərhələ 2 - 2.5 mph/12 faiz dərəcəli/7 METs

Hələ də asan, amma niyə qaçış bantlarından nifrət etdiyimi xatırlatdı. Gəzməyi və qaçmağı çox darıxdırıcı edirlər. Qulaqlıqları gətirməli idi.

Mərhələ 3 - 3.4 mil/saat 14 faiz/10 METs

Eğim sıçrayışı diqqətlidir və mən bunu hiss etməyə başlayıram. Mənim nə günahım var? Qara Oraq quyruğumdadır.

Mərhələ 4 - 4.2 mil/saat 16 faiz/13 MET

Miladda bütün yeməklər və içkilər idi. Quru Yanvar etməliydim. Rayin pizzasına getməyi dayandırmalısan. Bunu başa vurmayacağam, bunu bilirəm.

Mərhələ 5 5.0 mph/18 faiz dərəcəli/15 METs

Heç bir edə bilməz. Koşu bandı yüzdə 20 -ə qədər yüksəlmir və Allaha şükür. Döyüldüm. Men etdim. Son iki mərhələni edə bilmərəm. Yazıq.

Yəni orada. 12 dəqiqə artıq deyil. Məni tutan meyl idi. Düşündüyümdən qat -qat çətindir. Test doğru olarsa, qarşıdakı on il ərzində ölüm ehtimalım yüzdə iki olacaq.

Mən bunu alacağam. Düşündüyüm qədər pis deyil.

Shawshank Redemption -dan Andy -dən fərqli olaraq, hələ qazmağa başlamamışam.

DailyMail.com üçün Sean O'Hare

Nəticələr, eyni yaş və cinsdən olan insanlar arasında, MET ilə ölçülən fitness səviyyəsi və məşq zamanı əldə edilən ən yüksək ürək dərəcəsi ölüm riskinin ən böyük göstəriciləri olduğunu ortaya qoyur.

Tədqiqatçılar, şəkərli diabet və ailədə erkən ölüm tarixi kimi digər əhəmiyyətli dəyişənləri hesaba çəksələr də, fitness səviyyəsi ölüm və sağ qalmanın ən güclü proqnozlaşdırıcısı idi.

Skorlar mənfi 200 -dən pozitiv 200 -ə qədər dəyişdi, 0 -dan yuxarı olanlar daha aşağı ölüm riski və mənfi diapazonda olanlar ən yüksək ölüm riski ilə üzləşdilər.

100 və daha yüksək bal toplayan xəstələr, önümüzdəki 10 il ərzində ölüm riski 2 %, 0 ilə 100 arasında olanlar isə önümüzdəki onillikdə yüzdə 3 ölüm riski ilə üzləşdilər.

Mənfi 100 ilə 0 arasında olan insanlar, önümüzdəki 10 ildə 11 %, mənfi 100 -dən aşağı olanların isə ölüm riski 38 % idi.

Baş tədqiqat müəllifi Michael Blaha deyir ki, "FIT Koşu Bandı Hesabını hesablamaq asandır və treadmill testinin özündən artıq heç bir xərc çəkmir".

Nəticələr, eyni yaş və cinsdən olan insanlar arasında, MET ilə ölçülən fitness səviyyəsi və məşq zamanı əldə edilən ən yüksək ürək dərəcəsi ölüm riskinin ən böyük göstəriciləri olduğunu ortaya qoyur.

Məşq stres testləri ümumiyyətlə bir adamın qaçış bandında getdikcə daha yüksək sürətlə və yüksəklikdə gedərkən ürək və ağciyərlərin fiziki gücə nə qədər yaxşı reaksiya verdiyini ölçür.

Bir adam yorğunluq həddinə çatdıqda və ya sinə ağrısı, başgicəllənmə və ya ürək ritmində anormallıqlar yarandıqdan sonra test dayandırılır.

Normal oxuyanlar və məşq edərkən həyəcan verici simptomları olmayanların 'normal' nəticələrə sahib olduqları və ümumiyyətlə əlavə test tələb etmədikləri deyilir.

Tədqiqatçılar deyirlər ki, yeni məlumatlar ürək -damar və tənəffüs qabiliyyətləri və buna görə də zamanla ümumi ölüm riski haqqında danışan ipuçlarını ortaya qoyan 'normal' stress testi nəticələrinə sahib olanlar arasında müxtəlif dərəcədə uyğunluq nümayiş etdirir.

Dr Ahmed deyir ki, 'Stres testi nəticələri hazırda' ya/ya 'olaraq şərh olunur, ancaq ürək xəstəliyinin bir spektr pozuntusu olduğunu bilirik.

'FIT hesabımızın ürək -damar sağlamlığının mürəkkəb təbiətini əks etdirdiyinə inanırıq və həm klinisyenlərə, həm də xəstələrə əhəmiyyətli anlayışlar təqdim edə bilər.'